今日は休み
朝起きて洗車をしようと思ったが暑くて断念。
市民体育館へ筋トレをしに行く。
ベンチプレス 20-30キロ10回2セット 40キロ5回2セット 30キロ10回2セット20キロ10回3セット
レッグプレス90-100 10回2セット
懸垂アシストマシンで背筋
その後ベンチでダンベルプレスとショルダープレス。
急にガス欠になり腹筋とスクワットサボって終了。
夕方コストコへ。
今日は道もお店も空いている。
マルチビタミンとインスタントコーヒーが売ってない！
朝
鶏胸肉マヨネーズトースト プロテイン 800
昼
ツナと大葉の茶漬け 500
夜
生姜焼き 納豆卵かけオートミール800
間食 アルフォート２個 乳酸菌飲料 300
筋トレ後唐揚げ2個と食パン 700
摂取カロリー3500
Apple Watch装着せず消費カロリー歩数不明