今日はちょっと悩んだが暑いので釣りにはいかず。
二度寝をしてしまう。
仕方ないので市民体育館で筋トレ。
ベンチプレス20-30-40キロ10回2セットずつ
(40キロ3回しか上がらず)再度20キロ10回3セット
スミスマシンスクワット17-27-37キロ10回2セットずつ
スミスマシンベンチプレス37キロ10回2セット
レールにそって動かすためこちらの方が重きても上がる。
レッグプレス89-99キロ10回2セットずつ
この後背筋を少しした所でガス欠になってしまい終了。
午後はカミさんの探し物であちこち車で移動
南大沢のアウトレットは目当てのものがなかったが、息子の誕プレを購入。
多摩センターのモールはテナントが全然入っておらずスカスカ。ＧＵも旧三越に移転していた。
パルテノン多摩の隣に図書館が出来ていた。
朝
オートミールと鶏胸肉の和風粥 プロテイン 600
昼
久しぶりのコチラ
讃岐うどん店かいとで天ぷらぶっかけうどん 1100
夜
回鍋肉 納豆卵かけオートミール 味噌汁 1000
間食 チキンナゲット４個 サラダチキン3切れ チョコモナカジャンボ半分 アルフォート2個 900
摂取カロリー3500
Apple Watch装着せず消費カロリー歩数不明
朝体重計乗らず
今日は一日中曇りでそこまで暑くなかったので
浅川国際鱒釣場に行けば良かったと少し後悔。