今日は暑かった

今日から仕事だが昨日の疲れ？なのか今日の暑さのせいか身体が怠い。42℃のお風呂に浸かって少し復活した気がする。

朝

納豆卵かけオートミール　焼売　プロテイン　700

昼

肉じゃが弁当　娘の分も作る　味噌汁　サラダチキン2切れ　1000

夜

豚バラ肉と南瓜炒め　キャベツ　味噌汁　乳酸菌飲料　900

間食　アルフォート２個　アーモンド　400

摂取カロリー3000

iPhoneでの消費カロリー2247

歩数8083

朝体重計乗らず

夜ダンベルショルダープレス10回3セット