今日は休み。
午前中に市民体育館で筋トレ。
スミスマシンは空いてないので
ベンチプレス 20-30-40キロ10回2セットずつと行きたいが、40キロは6回でもうダメ。
20キロ(棒だけ)で10回3セットで終わり。
パワーラックでバーベルスクワット20-30-40キロ10回2セットずつ
背筋は懸垂補助マシン？で。腹筋はサボる。
午後はダリア園に20年ぶり以上に行ってみた。
大輪で色々な種類があった。
その後近くの蓮を見に行くが、見頃はもう少し先かな？
スッポンが泳いでいた。
ついでにコストコで先週買い忘れた野菜を購入
平日だが混んでいる。
朝
ツナチーズトースト プロテイン 800
袋麺の塩ラーメン 800
夜
チーズタッカルビ 肉じゃが 900
間食 バナナ 栄養ドリンク プロテイン 500
摂取カロリー3100
Apple Watch装着せ消費カロリー歩数不明
朝体重計乗らず。
もう90キロ位になってそうだが、
衣替え時にスーツが着れなくなりそうなので、
今から間食を抑え目にする＋毎日少しでも運動をしたい。