今日は休み
市民体育館で筋トレ
スミスマシンベンチプレス 17-27-37キロ10回3セットずつ。37キロは8回で挫折。その後19.5キロを10回3セット。
パワーラックでバーベルスクワット20-30キロ10回3セットずつ
レッグプレス80キロで右膝がやばそうなので中止。
腹筋と背筋をやって終了
朝
ツナマヨチーズトースト プロテイン800
昼
西海のあごだしラーメン 800
夜
親子丼 800
間食 唐揚げ４個 米100 カフェオレ 600
摂取カロリー3000
コストコに行けなかった。
今日は休み
市民体育館で筋トレ
スミスマシンベンチプレス 17-27-37キロ10回3セットずつ。37キロは8回で挫折。その後19.5キロを10回3セット。
パワーラックでバーベルスクワット20-30キロ10回3セットずつ
レッグプレス80キロで右膝がやばそうなので中止。
腹筋と背筋をやって終了
朝
ツナマヨチーズトースト プロテイン800
昼
西海のあごだしラーメン 800
夜
親子丼 800
間食 唐揚げ４個 米100 カフェオレ 600
摂取カロリー3000
コストコに行けなかった。