今日は仕事だが暑い！
帰宅後ニュースを見ると救急搬送された人が多かったとの事。
釣りも仕事も熱中症対策をしないといけないと思った。
朝
オートミールと鶏胸肉の中華粥風 プロテイン 700
昼
豚玉子とじとコロッケ弁当 娘の分も作る 味噌汁 唐揚げ２個 1000
夜
肉じゃが 切り干し大根 茄子のおひたし 納豆卵かけご飯 1100
間食 アーモンド アルフォート４個 おかき 800
摂取カロリー 3600
iPhoneでの消費カロリー 2111
歩数7998
明日は休み
今日は仕事だが暑い！
帰宅後ニュースを見ると救急搬送された人が多かったとの事。
釣りも仕事も熱中症対策をしないといけないと思った。
朝
オートミールと鶏胸肉の中華粥風 プロテイン 700
昼
豚玉子とじとコロッケ弁当 娘の分も作る 味噌汁 唐揚げ２個 1000
夜
肉じゃが 切り干し大根 茄子のおひたし 納豆卵かけご飯 1100
間食 アーモンド アルフォート４個 おかき 800
摂取カロリー 3600
iPhoneでの消費カロリー 2111
歩数7998
明日は休み