今日は休み 大雨でゴルフは延期。
市民体育館へ筋トレをしに行く
左手首と右膝は相変わらず痛いので軽め。
ベンチプレス 25-30-35キロ10回3セットずつ35は途中で上がらなくなり、20キロを10回3セットで終了
スミスマシンスクワット 27-32-37キロ10回3セットずつ。
レッグプレス80-90キロ 10回2セットずつ
膝が怪しくなってきて終了
マットで腹筋運動とマシンで背筋を軽く行い終了
朝
玉子トースト プロテイン 800
昼 米150を冷凍庫にあった余ったおかずで食べる 900
夜
鶏もも肉のトマト煮 900
ストウブで煮るだけだけど美味しい
間食 アイス サラダチキン アルフォート２個 カフェオレ800
摂取カロリー3400
Apple Watch装着せず消費カロリー歩数不明
朝体重計乗らず。
明日は暑そうだが来週の予報はずっと雨。
釣りに行きたいが起きれるだろうか？