今日は休み。午前中はダラダラ過ごし昼前に
市民体育館へ行きジムで筋トレ。空いていて快適。
スミスマシンで
スクワット17-27-32-37キロ10回2セットずつ
ベンチプレス27-32-37キロ10回2セットずつ
(27キロ2セット目3回で終了)
ニートゥーチェスト ロシアンツイスト交互に
20秒8セット
ケーブルマシンで背筋
午後はコストコへ。
オイコスのバニラ味はコストコ限定？
朝
永谷園の参鶏湯風オートミール プロテイン 500
筋トレ前に米100唐揚げ３個 800
コストコでホットドッグ 800
夜 餃子１０個 オイコス 1000
間食 アルフォート２個 コストコで色々試食500
食事の写真を撮るのを忘れてしまった。
摂取カロリー3600
Apple Watch装着せず消費カロリー歩数不明
朝体重計乗らず
明日天気回復したら釣りに行きたいがどうだろうか？