今日は休み。4月24日依頼久しぶりに市民体育館で筋トレ。
混んでいてスミスマシンが使えない。
パワーラックでバーベルスクワットをするが、
40キロ位でグラついてしまうので、デッドリフトに切り替え。
ベンチプレス20-30-35110回3セットずつ。35キロは2セット目で上がらなくなる。
背筋のマシン後にエアロバイクで20秒もがき10秒流しを8セットしたらもう何も出来なくなってしまう。
午後はコストコへ
オイコスのバニラ味が売っていた。
朝
チキンナゲット キャベツ プロテイン 700
昼
味噌ラーメン1000
夜
和幸のロースカツ 米150 味噌汁 1000
ジムに行く直前 納豆卵かけご飯と唐揚げ３個 700
間食 アルフォート ４個 バナナ プロテイン 500
摂取カロリー3900
Apple Watch装着せず消費カロリー歩数不明
朝体重計乗らず。