今日はちょっとだけ早出残業。
いつもは座れる通勤電車が時間が少し違うだけで
すし詰め状態だった。
朝
チキンナゲット バナナ ほうれん草 カボチャ プロテイン800
昼
生姜焼き弁当 カミさんの分も作る 唐揚げ２個 味噌汁 アーモンド 1200
夜
豚バラ大根 ゆで卵 キャベツ 味噌汁 800
間食 チョコレート ココア カフェオレ 700
これやめないといけないのだが
仕事中に糖分が欲しくなる。
摂取カロリー3700
iPhoneでの消費カロリー2366
歩数11776
朝体重計乗らず
もう90キロ行ってそうで怖くて体重計乗れない。
朝 ニートゥチェスト20回3セット