今日は仕事

今日は仕事だが研修で直行直帰


朝


キャベツ　卵　鶏胸肉　プロテイン　500


昼


納豆　米100 唐揚げ４個　1100


夜


鶏もも肉甘酢あん掛け　肉豆腐　700


間食

バナナ　あんぱん　ツナマヨおにぎり　アルフォート４個　900


摂取カロリー3200

Apple Watch装着せず消費カロリー歩数不明

朝体重計乗らず


朝　ロシアンツイストダンベル5キロ　40回


単休は疲れる。