今日も休み。
朝ロシアツイストダンベル5キロ20秒4回でもうクタクタ。
悩んだが1回サボると行かなくなりそうなので、
市民体育館へ筋トレをしに行く。
スミスマシンスクワット 17-27-32キロ 10回3セットずつ。
レッグプレス88キロ10回3セット右膝が不安で終了
ベンチプレス 20-23-25キロ10回3セットずつ。
マットで背筋運動
ショルダープレスサボる。
風も昨日ほどではないので午後2時から5時で、
フィッシュオン王禅寺へ釣りに行く。
混んでいてガチ勢の方が多いようだがあまり釣れていない様子。
割と水がクリアだったがルアーは直前で見切られるのが見える。
先週と同じでたまにフッキングしてもバラシばかり。
沖の表層で連れ始めると鵜が湧いて来る。
最後30分で連続して連れ出すが時間切れ。
21匹釣れたがアタリが小さく最後の方はスナップを使わずにルアーを直結して釣った。
朝
納豆卵かけご飯 プロテイン サラダチキン 800
昼
豚バラキムチ炒め丼 米150 1000
夜
チキントマト煮 米150 1200
間食 アルフォート６個 セブンのナッツ 600
摂取カロリー3600
Apple Watch装着せず消費カロリー歩数不明
朝体重84.2キロ