今日は休み。
ずっとサボっていた筋トレをしに市民体育館へ。
今日はとても混んでいる。
レッグプレス 78-88-98-108kgm10回3セットずつ。
その後スミスマシンスクワットを行うが
17-22-27 10回3セットで力尽きる。
腹筋とベンチプレスをして終了したが、ブランクがあると全然上がらないし疲れる。来週サボらず来れるかな？
その後はコストコへ買い物へ行く。
さくらどり胸肉が残りわずかだった。
朝
こてっちゃんキャベツ炒めオートミール丼 プロテイン800
昼
おかか卵かけオートミール 唐揚げ アボカド 1000
夜
鶏もも肉と野菜のスープ 味付けはブイヨンのみ。
オートミール 900
今日は米を食べずオートミールに置き換えてみた。
間食 職場で貰った義理チョコ 栄養ドリンク アルフォート３個 600
Apple Watch装着せず消費カロリー歩数不明
朝体重計乗らず。