今日は少しだけ残業 夜に炭水化物

昨日疲れたので、今日は早めに仕事を切り上げる。

朝

チキンナゲット　キャベツ　バナナ　プロテイン　700

昼

こてっちゃんとキャベツ炒め弁当　枝豆　唐揚げ２個　味噌汁　アルフォート３個　1200

夜

オムライス　マッシュポテト　1000

間食　ハラダのラスク　ブラックサンダー1個　400

摂取カロリー3500

iPhoneでの消費カロリー2382

歩数9539

朝体重83.9キロ