白米なしの1日

お米が無く炊くのも面倒なのと、糖質カットを兼ねて白米なしで過ごす事に。

朝

納豆卵かけ豆腐　焼売　プロテイン　700

昼

鶏胸肉アボカドキャベツサラダ　オートミール80 唐揚げ２個　枝豆　ゆで卵　味噌汁　アルフォート３個　900

夜

豚バラ大根炒め　茄子と挽肉の味噌炒め　味噌汁　900

間食　乳酸菌飲料　アーモンド　マドレーヌ　600

摂取カロリー3100

Apple Watch装着せず消費カロリー歩数不明

朝体重83.5キロ

朝バックランジ20回3セット