会社の先輩は現在165センチで60キロだが、
数年前は80キロあった。
どうやって痩せたか聞いてみたが、
三食とも最初にコンビニの千切りキャベツを一袋食べるとのこと。
飲み物は絶対に糖分を取らない。お茶かブラックコーヒー。
今日の昼はキャベツを食べた後、サラダチキンとおにぎりとドーナツを食べていた。
かれこれ2年くらいリバウンドしていない。
朝
鶏胸肉アボカド卵オートミール丼 プロテイン 900
昼
タンドリーチキン風弁当 カミさんと娘の分も作る。
枝豆 味噌汁 アルフォート３個 1200
夜
鶏もも肉と茄子炒め 青梗菜と揚げ出し豆腐煮 先輩を真似て鶏胸肉とキャベツサラダ 1000
間食 お土産のチョコ 栄養ドリンク 乳酸菌飲料 500
摂取カロリー3600
Apple Watch装着せず消費カロリー歩数不明
朝体重83.1キロ
食前キャベツ毎食は無理としても取り入れたい。