筋肉痛

今日は朝から筋肉痛。

やはり長期間サボっていたせいか軽めの筋トレでもこの有様。

朝

卵かけご飯　ミニとんかつ　プロテイン　900

昼

キーマカレー弁当　枝豆　唐揚げ２個　味噌汁　アルフォート３個　1200

夜

鶏もも肉と茄子のあんかけ丼　味噌汁　900

間食　サラダチキン2切れ　コンポタ　400

3食米を食べてしまう。

摂取カロリー　3400

Apple Watch装着せず消費カロリー歩数不明

朝体重計乗らず。