今日も寒い 通勤電車も遅れてホームで待つ間も寒い。
タオルを使った首のストレッチをネットで調べて実践したところ、肩の痛みが大分楽になった。
あまり自己流でやり過ぎるのも危険だとは思うが
一日中痛みに支配されて精神的にもキツかったので、もうしばらくは朝晩行いたい。
朝
目玉焼きと昨日のビーフシチュー残り プロテイン 800
昼
豚バラ茄子炒め弁当 カミさんの分も作る。 枝豆 味噌汁 唐揚げ２個 アルフォート２個1200
夜
豚バラ肉 かぼちゃ 納豆 プロテイン 900
間食 サラダチキン4切れ アーモンド バナナ ブラックサンダー700
摂取カロリー3600
iPhoneでの消費カロリー2308
歩数10683
朝体重83.1キロ