今日は休み。体育館で筋トレ。
スミスマシンでスクワット
17-27-32-37-42キロ10回2セット 47キロ10回
レッグプレス
88-98-108-118キロ10回2セット
胸、肩、背中をダンベルで鍛えて腹筋をサボり終了。
明日ゴルフという事をすっかり忘れていたが、
筋肉痛が心配。
朝 塩パン チキンナゲット プロテイン 栄養ドリンク1000
昼 違うお店の塩パン 唐揚げ 800
夜 焼肉丼 味噌汁800
ジム前にシウマイ3 米50 卵 700
間食 サラダチキン8切れ アルフォート４個600
摂取カロリー3900
Apple Watch装着せず消費カロリー不明
朝体重80.5キロ