今朝体重を計ったら81.5キロ。
一昨日の飲酒と昨日就寝直前にアイスを食べた影響が！
朝 トンカツサンド カフェオレ 900
ずっとやめていたカフェオレを飲んでしまう
プロテインを切らしてしまった。
昼 ピーマン肉詰め弁当 娘の分も作る 唐揚げ３個 枝豆 アルフォート２個 もらったチョコ 1000
夜 牛肉とニンニクの芽炒め サーモンアボカドマリネ めかぶ 味噌汁900
帰宅時に自販機で糖質たっぷりのコーヒーを買ってしまう。
100
摂取カロリー2900
iPhoneでの消費カロリー2723 歩数11468
運動は朝ダンベルスクワット20 肩の運動10回2セットのみ。
何事も成すのは難しいが
太るのは本当に簡単
糖質を少し抑えないと。