今日は残業

今日は仕事が忙しく帰宅が遅くなってしまった。


寝起きにバックランジ20回　スクワット10回


朝　ヨーグルト　バナナ　チキンナゲット　プロテイン600



昼　ピーマン肉詰めと牛肉炒め弁当　枝豆　唐揚げ２個　アルフォート２個　蒟蒻ゼリー２個　1200



夜　豚バラとサツマイモ炒め　サラダチキン　味噌汁　乳酸菌飲料　1100

　写真忘れ


間食　ホームパイ一個　ココア　300


摂取カロリー3100

iPhoneでの消費カロリー2683 歩数12231

朝体重79.9kgm



デミトレーナー両足組み立て