今日は疲れた

今日は仕事が忙しく疲れた。

朝バックランジ20回2セット　ブルガリアンスクワット20回2セット

夜はまたもや何もせず。

朝　納豆卵かけオートミール　豚カツ３個　プロテイン800

昼　唐揚げ弁当　アルフォート２個　栄養ドリンク　味噌汁1100

夜　豚肉ともやし炒め　サツマイモ　かぼちゃ煮物　唐揚げ１個シウマイ１個　サラダチキン3切れ　乳酸菌飲料1000

ねる前にお菓子を食べてしまう300

摂取カロリー3200

iPhoneでの消費カロリー2625 歩数12717

朝体重80.2kgm