今日は駅まで歩いて出社
およそ1.5kmを早歩き
朝バックランジ30回3セットも
朝 納豆卵かけオートミール シウマイ３個 プロテイン700
昼
唐揚げ弁当 アルフォート２個 味噌汁 1000
おかずとお米入れる場所を間違えてしまった。
夜 牛肉と舞茸と馬鈴薯炒め めかぶ 味噌汁 乳酸菌飲料 ナッツ バナナ 唐揚げ一個 900600
摂取カロリー2600
iPhoneでの消費カロリー2635 歩数 16510
朝体重79.6kgm
何とか70キロ台を維持できないものか？
仕事疲れで夜は何もせず
今日は駅まで歩いて出社
およそ1.5kmを早歩き
朝バックランジ30回3セットも
朝 納豆卵かけオートミール シウマイ３個 プロテイン700
昼
唐揚げ弁当 アルフォート２個 味噌汁 1000
おかずとお米入れる場所を間違えてしまった。
夜 牛肉と舞茸と馬鈴薯炒め めかぶ 味噌汁 乳酸菌飲料 ナッツ バナナ 唐揚げ一個 900600
摂取カロリー2600
iPhoneでの消費カロリー2635 歩数 16510
朝体重79.6kgm
何とか70キロ台を維持できないものか？
仕事疲れで夜は何もせず