今日は朝バックランジ20回1セット
夜ブルガリアンスクワット10キロウェイトあり片足15回ずつ1セットのみ
昨日久々に乗ったロードバイクのせいでお尻が痛い
朝 納豆卵かけオートミール サラダチキン3切れ プロテイン 700
昼 鶏とキャベツのオイスターソース炒めトミニ豚カツ弁当 カミさんと娘の分も作る
アルフォート２個 味噌汁 サラダチキン1切れ 1000
夜 牛丼と味噌汁 サラダチキン3切れ 乳酸菌飲料800 米は食べずオートミールでいただく。
摂取カロリー2500
iPhoneでの消費カロリー2462 歩数10575
朝体重80.3kgm