昨日と同じ

今朝もバックランジ20回3セット

夜はブルガリアンスクワット10キロ重り片足15回ずつ。

プランク1分

昨日と同じメニューをこなす

朝　サラダチキンアボカドオートミールサンドイッチ風　プロテイン　500

昼　弁当は娘の分と2人前作る

　やみつき鶏　ほうれん草と卵　枝豆　米150オートミール30 アルフォート１枚　味噌汁　1000

夜　牛肉としめじ炒め　味噌汁　トマト　サラダチキン　味噌汁　めかぶ　乳酸菌飲料　900

摂取カロリー2400

iPhoneでの消費カロリー2833

朝　体重80kgm