昨日と同じで
朝 バックランジ20回3セット
夜 ブルガリアンスクワット片足15回ずつ 10キロの重りつき 本当は2セットしなくてはだが1セットで挫折。
朝 キムチ納豆卵かけオートミール サラダチキン クリームチーズ乗せ プロテイン 700
昼 鶏もも肉甘酢炒め ブロッコリー 米150 オートミール50サラダチキン4切れ 味噌汁 アルフォート１枚 1000
夜 トンテキ 味噌汁 めかぶ キムチ サラダチキン4切れ アーモンド 乳酸菌飲料 900
摂取カロリー2600
iPhoneでの消費カロリー2824
朝体重80.2kgn