今日は筋肉痛

朝　筋肉痛でインターバルトレーニング出来ず。

夕食前ににバックランジ２０回を3セット

(youtubeで見た)

朝　オートミール粥　卵と鶏胸肉とキャベツ入り　プロテイン600

昼　回鍋肉と唐揚げ弁当　米150 オートミール50 枝豆とブロッコリー　アルフォート１枚　サラダチキン2切れ1000

夜　鶏もも肉のトマト煮　肉豆腐 薩摩芋　キムチ納豆　サラダチキン5切れ1000

摂取カロリー2600

iPhoneでの消費カロリー2419

朝体重80.6kgm