今日は仕事が忙しく21：00近くまで残業
夕食後にすぐ寝ればいいものを、
色々食べてしまった。
朝 納豆卵かけオートミール シウマイ３個 プロテイン700
昼 米150 オートミール50 唐揚げ4 サラダチキン2切れ アルフォート１枚 枝豆 1100
夜 鶏もも肉照り焼き アボカドとトマトのサラダ 味噌汁 800
間食昼 サラダチキンバー ゴーフレット 300
夜間食 アルフォート１枚 リッツオンクリームチーズ3 乳酸菌飲料450
摂取カロリー3050
iPhoneでの消費カロリー2950
朝体重80.8kgm
明日は休み