今日は休み。
市民体育館で筋トレをしに行く。
ベンチプレスはウォームアップ後、最初に40キロをやったら10回出来たが、2セット目6回目でギブアップ。
30-20キロを10回2セットずつで終了。
その後レッグプレス90キロ10回2セット後、
職員の方に無料で教室があるからとお誘い頂き、
格闘技の動きを取り入れたエクササイズに参加する事に。
30分間音楽に乗ってパンチやキックや飛んだり跳ねたりで汗だくになる。
格闘技経験ゼロだが意外と楽しかった。
最初は終わったら筋トレ再開と思っていたが疲れてしまい帰宅する。
朝
鶏胸肉アボカド温泉卵オートミール丼 味付けはクレイジーソルトとオリーブオイル プロテイン900
昼
唐揚げ丼と塩ラーメン 唐揚げ丼は筋トレ前に、ラーメンは帰宅後に食べる 1500
夜
鶏胸肉フライとレタス 1000
間食 納豆キムチかけご飯 黒糖ロール１個 800
明日健康診断なのに脂っこい物ばかり食べてしまった。
摂取カロリー4200
Apple Watch装着せず消費カロリー歩数不明
明日健康診断で半年ぶりの体重計に乗るが90キロ超えてそう。