こんにちは、yumaです
怖い、怖い
不安、不安
過剰に思ってしまうことありませんか？
今回は過剰な不安の解消法
をホルモンの視点でお伝えします！
怖い、不安…の時にでるのはノルアドレナリン
アドレナリン、ドーパミンを出すと
このノルアドレナリンは解消されます
しかしホルモン転換が上手くいかないと…
ノルアドレナリンまみれ
になってしまいます
ここを打破しないと不安まみれになり
どんどん行動できなくなったり
周りを気にしすぎて本音を言えなくなったりしてしまいます
解決法は…
アドレナリン
ドーパミンを出す
具体的には少しきつめの筋トレや運動をしたり
何か目標に向かって頑張ったら
オススメは筋トレ
筋トレをすることでコルチゾールというホルモンが分泌され、それによりストレス耐性がつきます
運動するのはなぁ…という方
まずは朝起きて太陽に当たってみてください
それで自律神経を整えつつ日常を過ごす
ということから始めてみてください
まずは筋トレをする基礎から作っていきましょう
