※今日も小話を１つ。
■筋肉痛
「痛タタタ」
「どうした？」
「いやぁ、この前、町内の運動会で走ったんだよ」
「筋肉痛か」
「全力で走ったツケだな」
「１日遅れの筋肉痛か。お前も歳だな」
「何を言うんだ・・・」
あなたなら「・・・」の後に何と言いますか？
私ならこう言います。
「歳じゃない、この痛みは時差ボケだ」
笑っていただけましたか？
楽しい人生には笑いが不可欠。
言葉は遊んでこそ楽しいもの。
遊楽でした。
さて、
あなたは、今ツラいという時間を持っていますか？
持っていたら、それはどんな問題ですか？
考えてみましょう。
あなたには「今日は厄日だ」という日はないだろうか。
嫌なことが立て続けに起こる。
ツラい、悲しいと心が悲鳴を挙げている。
そんな状態。
逃げようとあなたは行動する・・・
逃げて逃げてあなたは逃げる。
あなたは逃走者。
逃げた先でまた、同じことが起こる。
あなたはまた逃げる。
この繰り返し。
果たして、逃げて問題は解決できるのだろうか？
あなたはどう思いますか？
問題は逃げてもまた同じ問題が起こる。
これがこの世の中の流れ。
問題には立ち向かうしかない。
問題に立ち向かうとはいっても、闘うことではない。
向き合うということ。
なぜ、問題は起きたのか考えることが向き合うということ。
向き合いませんか？
向き合うことはツラいです。
しかし、向き合うことでしか解決はないのです。
さあ、始めましょう。
簡単なセルフコーチングです。
セルフコーチングとはいえ、コーチング。
ゆっくりと自分の考え方と向き合います。
■自分と向き合うステップ①
さあ、ノートを広げます。
ノートにあなたが抱えている問題を書きます。
抱えている分すべて書きます。
たくさん書きましょう。
例えばお金が問題であれば、お金の何が問題なのか書きましょう。
収入が少ないのか、貯金が少ないのか、本業が危ないのか、支払いが多いのか全て書きます。
書くことで、どんどん内の中にある考えを引き出します。
たくさん書くことで、本当に思っていることを表に出していきます。
あなたの本音を出すのです。
内にある考えを出さないと、この先進んでいっても、しっくりと来ず、さまよいます。
時間をかけて、ゆっくりと引き出しましょう。
書いたならば次です。
あなたは、あなたに起きている問題を書きました。
ただ、問題はあなた自身の原因とそれ以外の原因が混ぜ混ぜになっています。
問題を解決することができるのは・・・
あなた自身の原因ですよね。
では、あなたが書いた問題全てを、あなたが原因の部分とそれ以外の原因の部分とに分けます。
両方にあてはまる時には両方に書きます。
＊あなたが原因＊
収入が少ない。
貯金が少ない。
支払いが多い。
＊それ以外の原因＊
本業が危ない。
収入が少ない。
支払いが多い。
あなたが原因とそれ以外の原因に分けたら、あなたが原因に注目します。
解決できるのはあなたの原因ですよね。。
では、あなたが原因の中で、優先順位をつけます。
優先順位のつけかたは、あなたの問題の中で占める割合の大きさの順です。
占める割合が大きいのが１番です。
例の場合であれば、
(１番)
収入が少ない。６０%
(２番)
貯金が少ない。３０%
(３番)
支払いが多い。１０%
となるでしょうか。
さあ、今日はここまでです。
優先順位を決める。
とても大事なことです。
セルフコーチングを簡単に考えないでください。
一見すれば、１時間もいらない気がしますが、１つ１つの内容を自分が納得できるまでやらないと、最後まで行っても結局やらないということになります。
そうならない為には、毎日１つ１つのステップを繰り返しやることです。
繰り返しやれば、何か違うと感じる所もあるでしょうし、納得もしやすくなります。
セルフコーチングは何回もやり直していいのです。
さあ、この１週間納得するまでやってみてください。
問題は解決するためにあるのですから。
ーお知らせー
明日、金曜日と明後日、土曜日はブログをお休みしますので。
毎日ブログを書いていたら勉強できていないことに気づきまして、恥ずかしながら、１から勉強しなおしです。
メンタルコーチとして、さらなるパワーアップを目指し、楽しんでいきますので宜しくお願い致します。
岩手のメンタルコーチ ctmg