だいぶ日付けが空いてしまいましたが
、ダイエットは続けています♪♪
、ダイエットは続けています♪♪体重も順調に落ちてて、毎朝体重測るのが楽しいです！
私は、
健康にあまり良くないような○○抜きダイエットとか
偏ったものだけを食べ続けるダイエットとかはやりたくなくて、
人間に必要な栄養素はしっかり毎日摂りつつダイエットしています
タンパク質は特に重要だと思ってて、
低カロリー高タンパクの鶏ささみとかタラとかを
毎日しっかりメニューに加えてる
あとは毎日豆乳も飲むようにしてる！
(豆乳の飲みすぎは良くない。1日300mlまで！)
とにかく、タンパク質は摂取すべきとされる50g位は摂取できるように考えてるよ。
その他には、
白米は炭水化物だからといって抜かずに、
食べ過ぎるのは良くないけど、茶碗半分くらいは食べること！
一日3食きちんと食べること！
基本は、一汁三菜。
ゆっくり噛んで食べること。
夜ご飯はなるべく早めに！寝る4時間前からは何も食べない！
などなど。
ダイエットは長く続けることが大事だから、
しっかり続けられて、健康でいられるようなダイエットをすべき
あと、私は毎日筋トレも継続してるよ
楽しく音楽聴いたりしながらね！
日常生活でも、駅では階段を使うようになりました。
筋トレしたあとには、お風呂でゆっくり温まって、
リンパマッサージを軽くするよ。
以上まとめると、私は
＊健康的な食事(たくさん食べるのは駄目)
＊筋トレ
＊リンパマッサージ
の三本の軸に重きを置いて、ダイエットを頑張っているよ！！
これからも長く続けて、痩せてやるーーーーー。
それでは、出かけてきます
また更新します！