少し脂肪肝が有ると言われたので、食生活を見直ししたところ早速結果が出てきました！😱🤔😮💨
市販の体重計ですが、体重が三キロ減り内臓脂肪も一キロ減りました！😱😮💨😄
食べていた量は、あまり変えずに主に飲み物を一掃した結果だと思います！🤔
砂糖入り缶コーヒーと果糖ブドウ糖液糖入りの天然水を止めて、主に緑茶、麦茶、ブラックコーヒーに飲み物を変えました！😱😂
以前は、朝食を抜いていましたが、朝は、ヨーグルトにブルーベリー🫐とハチミツ🍯を混ぜ合わせて食べています！🤔
以前の昼食は、コンビニのレンジでチンするお弁当🍱が多かったが、今は、おにぎり🍙の鮭か昆布かトロロそばを食べる事が多いです！🤔
夜食は、必ず納豆にリンゴ酢付け玉ねぎのみじん切り、ブロッコリースプラウト、メカブ、大根おろし等をその日によって混ぜ合わせた物を最初に食べています！🤔
ご飯は、白米に麦を少し混ぜている物を茶椀で一膳食べています！
おかずは、週半分位に魚を食べ、汁物と二品(豆腐やブロッコリー🥦等)を食べています！
週5日30分位歩く運動をしていますが、以前から歩く運動は、同じ位していましたので直接関係が無いと思います！😱😮💨
この結果から、運動や食べ物よりも、飲み物の砂糖と果糖ブドウ糖液糖を止めたことが1番の原因だと思いました！🤔😱
この体重の減りは、暑くなった夏に果糖ブドウ糖液糖入りとは知らずにガブ飲みしていた天然水による物なので、急に増えた体重分が減っただけです！😮💨
これからの、体重が減って行くのは、皮下脂肪だと思うので、かなり大変な事だと思います!😱😰
病院に入院していた時の体重が55kg😱😭で入院する前が68kg😄で今が72kg😅あります！
2週間位点滴で過ごしたら、体重が13kg減っていたのでショックを受けた事を覚えています！😱😭
筋肉を落とさず、最低目標を70kgに設定して、病気前の68kgを目指す事にします!🤔