カンボジア人スタッフに急に今日
え？顔にブツブツあるよ？どうしたの？（グサッ！気にしてるんだよ！ニキビだよ！）
太ったね！（レディーに良く平気でそんなこと言えるな！プンプン）
と言われたので、食生活改善＆運動することに決めました！
運動については、マラソンも申し込んだからそれに向けて
走らざるをえない状況をつくったった！←
もしあなたがニキビを治すことを最優先事項と考えるのなら、とりあえず２ヶ月間、主食は発芽玄米に替えてください。おかずは煮た野菜（豆も含みます）、海草。
生野菜は浅漬け程度でいいでしょう。ドレッシングや、マヨネーズを使わないためです。塩コショーだけで食べられるのでしたらかまいませんけど。
あとは味噌汁。
玄米を食べるとカルシウムが不足するので、ゴマは毎日食べるようにしてください。ひじきもカルシウムが多いので良いですよ。
肉、魚、卵、乳製品、油、砂糖、果物、ジュース、お菓子、アルコール、タバコ、コーヒー、緑茶などのカフェイン、タンニンを含むもの。以上を摂ることを禁止してください。
身体の状態をリセットするために、かなりの物が禁止となります。とりあえず２ヶ月ですから我慢してください。
* 肉は赤身でもかなりの脂を含んでいます。特に牛の体温は高いです。血管の中で赤血球をくっつけ、流れにくくします。末端の毛細血管、顔の表面の毛細血管の中では、特に体温が下がる場所なので、血液が動きづらくなるので禁止です。また、加熱することで脂は酸化します。エスキモーの人たちのように肉を生で食べるなら、まだましかもしれませんが、酸化した脂は質の悪い皮脂を作ります。
* 肉のほかにも、血液の純度を下げる、魚、卵、乳製品も禁止です。身体に炎症を起こす可能性のあるものは排除します。
* 乳製品には乳脂肪が含まれていますので、脂肪を排除するために禁止です。
* 油は玄米にもゴマにも大豆にも含まれているもので、わざわざ搾ったものを別にとる必要はないのです。現代人は摂り過ぎています。
* 砂糖、果物、ジュース、お菓子。重複して書いてますが、つまりショ糖です。野菜にも含まれていますので、果物からは摂らなくていいです。ショ糖は中性脂肪の元ですから、禁止です。
* アルコールは肝臓の解毒能力を低下させるので禁止です。
* タバコは毛細血管での血流が悪くなりますので禁止です。
* カフェインは脂肪の燃焼を助けますが、肉を食べない時の摂取は、胃を荒らします。胃壁の状態と肌は比例の関係にあるそうです。胃が荒れれば肌も荒れます。タンニンも胃が荒れるので禁止です。
以上Yahoo知恵袋より。
はい、実行しま～す！！
三日坊主を防ぐためにもここに書いておく。
とりあえず、明日は早起きしてリバーサイドに走りにいくわ。
走るアプリとお気に入りの音楽と共に。
え？顔にブツブツあるよ？どうしたの？（グサッ！気にしてるんだよ！ニキビだよ！）
太ったね！（レディーに良く平気でそんなこと言えるな！プンプン）
と言われたので、食生活改善＆運動することに決めました！
運動については、マラソンも申し込んだからそれに向けて
走らざるをえない状況をつくったった！←
もしあなたがニキビを治すことを最優先事項と考えるのなら、とりあえず２ヶ月間、主食は発芽玄米に替えてください。おかずは煮た野菜（豆も含みます）、海草。
生野菜は浅漬け程度でいいでしょう。ドレッシングや、マヨネーズを使わないためです。塩コショーだけで食べられるのでしたらかまいませんけど。
あとは味噌汁。
玄米を食べるとカルシウムが不足するので、ゴマは毎日食べるようにしてください。ひじきもカルシウムが多いので良いですよ。
肉、魚、卵、乳製品、油、砂糖、果物、ジュース、お菓子、アルコール、タバコ、コーヒー、緑茶などのカフェイン、タンニンを含むもの。以上を摂ることを禁止してください。
身体の状態をリセットするために、かなりの物が禁止となります。とりあえず２ヶ月ですから我慢してください。
* 肉は赤身でもかなりの脂を含んでいます。特に牛の体温は高いです。血管の中で赤血球をくっつけ、流れにくくします。末端の毛細血管、顔の表面の毛細血管の中では、特に体温が下がる場所なので、血液が動きづらくなるので禁止です。また、加熱することで脂は酸化します。エスキモーの人たちのように肉を生で食べるなら、まだましかもしれませんが、酸化した脂は質の悪い皮脂を作ります。
* 肉のほかにも、血液の純度を下げる、魚、卵、乳製品も禁止です。身体に炎症を起こす可能性のあるものは排除します。
* 乳製品には乳脂肪が含まれていますので、脂肪を排除するために禁止です。
* 油は玄米にもゴマにも大豆にも含まれているもので、わざわざ搾ったものを別にとる必要はないのです。現代人は摂り過ぎています。
* 砂糖、果物、ジュース、お菓子。重複して書いてますが、つまりショ糖です。野菜にも含まれていますので、果物からは摂らなくていいです。ショ糖は中性脂肪の元ですから、禁止です。
* アルコールは肝臓の解毒能力を低下させるので禁止です。
* タバコは毛細血管での血流が悪くなりますので禁止です。
* カフェインは脂肪の燃焼を助けますが、肉を食べない時の摂取は、胃を荒らします。胃壁の状態と肌は比例の関係にあるそうです。胃が荒れれば肌も荒れます。タンニンも胃が荒れるので禁止です。
以上Yahoo知恵袋より。
はい、実行しま～す！！
三日坊主を防ぐためにもここに書いておく。
とりあえず、明日は早起きしてリバーサイドに走りにいくわ。
走るアプリとお気に入りの音楽と共に。