命の水（？）"サークルさんの水"

夏場に山を歩きますと、　　

脱水症状を自覚してかなり生命の危険を感じる時があります。

脱水症状に対する水分とミネラル補給は大切です。

今日は経口補水液の作り方を。

私は１リットル×３本分を一度に作ります。

基本的な経口補水液の作り方は、

【１リットルに対して】

塩３グラム、

砂糖３０グラム、

レモン汁少々、

です。

調べてみるとあの経口補水液OS-1なんかでは、

ナトリウムとカリウムが3:1くらいの割合で入っているようです。　

一般のお塩だけではカリウムはほとんど補えません。

そこで"サークルさんの水"です。

１リットルの分量（３リットルの分量）

塩２グラム（３リットル分で６グラム）

減塩塩1グラム（３リットル分で３グラム）

この減塩塩がポイント！です。

これでミネラル分の約25%のカリウムを補います。

砂糖２５グラム（３リットル分で７５グラム）

クエン酸２グラム（３リットル分で６グラム）

お湯で溶いてから水を追加して温度を下げます。（お湯のまんまだとペットボトルが凹みます）

計量カップが２つあると今回のように３等分するには便利ですね。

原液を３等分して1リットルのペットボトルの口まで水を注いで出来上がり。

一人で３リットルも必要なのか？

まあ、余りますが足りないよりマシです。　

手が滑って落としてぶちまける事も実際にあります。

前々回に飲んだスポーツドリンクではバテ方が酷くかなりしんどかったですが、

前回はこの経口補水液のお陰でかなり楽になりました。　

是非お試しを！