内臓脂肪との戦い

年末年始は食べ続けの方も多いと思います。

普段はダイエットとか鍛錬とかで気にしている食生活も、

この期間だけは特別扱いで食べまくり飲みまくる。

いつも、正月明けは血糖値が高いだろうし、

肝臓や胆嚢はひどく疲れているだろうし、

胃腸は弱っているだろう。

小林製薬のナイシトールが毎年のこの時期には気になりますが、

まずはさぼっていた腹筋運動から。

軽負荷の腹筋を毎朝３００回やっています。（今年からですが）

やり方…

足を伸ばして顔は出来るだけ上向き（真上をみたまま）で、

①上半身が上がる所まで上げて停止（ここが基準）、

②そこからさらに上に上げる（もう上がらんって所まで）。

③　①の位置に戻る。（下ろしきらない）。

これが一回で100回。

完全に起き上がってはいけません。腰を痛める原因です。

起き上がる途中で止まる感じです。

次に足をくの字に曲げた状態で100回。

最後に足を曲げたまま上げた状態で100回。合計３００回

軽い負荷で回数をやるのがコツです。

慣れてないと３０回でけっこうおなかに来るかも。

足の場所（曲げ方）で腹筋のつく場所が違ってきます。

一度やってみて実感してください。

って、続けてりゃ私ももうちっとましなお腹まわりなんですけどね。（小）