■見た目の若さを作る大切な2つの習慣

コラーゲンを育てる　潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ

1月26日入荷分を完売させて頂きました。
ありがとうございます。

次回入荷は2月20日前後を予定しております。
現在ご予約購入をしてして頂けます。

毎回、お待たせをしてしまっておりますが
生きたまましっかりと成分を閉じ込める製法で
コラーゲンを育てる石鹸として職人さんが
一つ一つ作っております。

大量生産ができないので毎回、ご予約いただく分のみで
完売させて頂いております。
今回も入荷後48時間で完売となりました。

ご予約購入の場合は確実に在庫の確保をさせていただきます。
現在、ご予約購入を承っていますので
ご要望の方はこちらをご覧いただければと思います。
http://cspring-official.com/uruhada

あなたのきれいを最大限に引き出す
あなたのための一生もののセルフケアを直接教える
藤田千春の個人カウンセリングの詳細はこちらから

http://cspring-official.com/counseling

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こんにちは、藤田千春です

いつもご覧頂いてありがとうございます

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「■自分で肌と若さを作る保存版セルフケア集」

先日、樫木先生にトレーニングをして頂きました

90分間、体を動かしましたが、
ハードなトレーニングじゃないのに
体感の筋肉をしっかりと使っていて

トレーニングが終わって着替えている段階で
太ももの裏がちょっと筋肉痛になってました

普段から割と体は動かしてたんですけどね
体の動かし方、すごく勉強になりました

トレーニング後は、
力まないで良い姿勢が保てるようになっていて、
女性らしい体の使い方や呼吸の仕方、動かし方を
教えていただいて、改めて体の使い方の大切さを実感しました。

だってですよ
顔も違うんですよトレーニング後
ハリ出てるんです。
肌の色が明るくなってくすみがとれてるんです。
ほほの位置が上がってるんです

これは私のカウンセリングでも、
以前の記事でもお伝えしていますが
繋がってるんですね顔も体も

以前、姿勢と顔のたるみ、ほうれい線の話を
させてた事があるんですが

普段から良い姿勢が保てている人は
見た目の年齢が若いと感じます。

良い姿勢をキープできるということは
体幹の筋肉があって、代謝も良いですし、
老化しづらい状態だと思います。

姿勢が保てている方で老けた印象の方は
見たことがないなぁと思います。

樫木先生も50代ですが驚異の可愛さです。
こんな可愛い50代がいてくれることが
うれしいですし、励みになります。

あ、50代で可愛くいられるんだ
私もそうしようと改めて決めました

この、決めるのって大事なんですよ。
人は無意識でイメージした通りの自分になりますから

これはスピリチュアルでもなんでもなくて、
ただの仕組みです。
それゆえにすごく大事です。

人は目に見える一般的な情報を無意識で
信じ込んでいて、その通りになっていきます。

ですから
みんなと同じようにならなきゃと
一般的といわれるような40代、50代になる必要はなくて、

40代、50代で可愛い、魅力的な女性でいられた方がいい
と思ったらそっちを選んだらいいんです

スキンケアの時にもこれを行うと肌が変わります。

キメが細かいツヤとハリがある肌を
イメージしたり、
きれいなお肌のモデルさんの写真を見たり、
肌のターンオーバーの仕組みの図を見たりして、

自分の肌がいい状態になることを
しっかりイメージして、
それが見えるまで鏡を見てから、
スキンケアしてあげると肌が変わってきます。

脳は自己治癒力があるんです。
細胞を動かします。
まず3週間やってみてください。

これ、全くお金かかりませんけど
本気でやると肌がすごくよくなるんですよ。

実際、こんなお話もあります。
下半身不随をイメージで一ヶ月で完治させたお話です

http://89323952.mastv.jp/archives/3997

骨でできるんですよ
肌もできます

これもスキンケアの一つの工程だと思って私やってます。
使えるものはフル活用です

自分を信じてあげることがコツかなと思います。
超簡単ですが、すごく大事なセルフケアです。

やっぱり土台になる部分を意識していくことは
強力なアンチエイジングになると思います。

その土台のうちの一つが姿勢と筋肉です。

顔のたるみの原因として
私が以前お話をさせて頂いたことの一つに
姿勢の悪さがあります。

顔の皮膚や筋肉は背中の僧帽筋が引き上げているので
この部分が衰えたり硬くなったりしてしまうと
たるみにつながってしまいます。

僧帽筋は抗重力筋という筋肉で
抗重力筋というのは、
地球の重力に対して姿勢を保つために働く筋肉のことです。

重力に逆らう筋肉なんです。

なので、見た目の若さには超絶大事な筋肉です

抗重力筋は顔にもあって
眼輪筋・頬骨筋・咬筋といった
老化が出やすい目の周りや頬やマリオネットラインや
ブルドック頬はこういった表情筋の衰えも影響しています。

抗重力筋を活性させるセルフケアはこちらをご覧ください。
「たるまない人に共通する老けない秘密」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11502665828.html

また、ほうれい線はやたるみは
胃や腎臓が関係していたり、肩甲骨のケアも
ほうれい線の状態と連動します。

それぞれのケアの仕方はこちらを
参考にしてくださいね

「ほうれい線の溝を消す新たな方法」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11581549875.html

「頬のたるみ、ほうれい線はここをケアする」
http://ameblo.jp/cspring/entry-12090430046.html

今回トレーニングを受けたことや、
カウンセリングでたくさんの方とお話させて頂く中で、
日常の中で、簡単に姿勢を保てるような状態にすることは
すごく大切な土台になることですし、

それで改善できることってたくさんあります。
顔のたるみケアになりますし、ほうれい線にもいいし
冷えのケアにもなる。

難しいエクササイズじゃなくて、手軽にできることで
何かないかなと思っていたんですが
あまりに簡単すぎてお伝えしてなかったことがありました。

デスクワークが多い私が姿勢と
下半身の強化のために普段からやっている
ちょっとした習慣ですが、

ももの裏側やほうれい線と比例している
内転筋を鍛えられます
内転筋はこのあたりです

また、このあたりにはミトコンドリアという
という細胞の中にある小器官が沢山ふくまれています。

見た目の若さを保つために、このミトコンドリア
超絶大事なんです。

お肌の弾力やハリは
私たちのお肌にあるコラーゲンとエラスチン、ヒアルロン酸
が担っているのですが、

このコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸
を作り出しているのが線維芽細胞という細胞なんです。

しわやたるみのないピンと張ったお肌にするためには
この線維芽細胞の働きを活発にすることが必要なんですが

線維芽細胞の働きは
細胞の中あるミトコンドリアという小器官が担ってるんです。

スキンケアじゃできない部分です。

ミトコンドリアの量が多い人は
見た目が若いと言われています。

で、このミトコンドリアは増やすことができます

ミトコンドリアは太ももと、背筋に多くいるので
ここを鍛えると活性していきます。

だから姿勢が大事なんです。

肌の弾力やハリも姿勢、影響するんです。
繋がってますね

で、デスクワークやスマホを見たり
家事の時などどうしても背中が丸くなりがちですし、
内転筋は普段はなかなか鍛えられない場所です。

が、ハンドタオル2枚で鍛えることができます

やり方はすごく簡単です

椅子に座る時、浅く座ります。
（お尻と太ももの境目あたりで座る感じです。）

骨盤の上に体を乗せる感じで座って
ひざに一枚ハンドタオルをはさんで、
くるぶしにもハンドタオルを一枚はさんで座ります。

腰が反らないようにおへその下辺りに
少し力を入れた状態で座っていると
それだけでエクササイズになります。

足を組まなくなるので、骨盤にもやさしい座り方です。

また、洗い物をする時なども、
立った状態で膝とくるぶしにハンドタオルを
はさんで立っているだけで、エクササイズになります。

ちょっと上から吊られているような
イメージをするとやりやすいかと思います。

日常の動きだけでもエクササイズになります