4週間で肌の入れ替え　血液サラサラになる5つのステップ

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こんにちは、藤田千春です

いつも貴重なお時間をお付き合い頂きまして
ありがとうございます

前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「サビない、たるまない肌を作るスキンケアレシピ」

先週末に、東京出張カウンセリングに行って参りました

なので、ちょこっと更新が遅れましたが
お一人2時間づつ、がっつりお話をさせて頂いてきました。

いつもブログをご覧頂いている皆さんに
直接セルフケアをお伝えできるのがとても嬉しくて

お会いさせて頂いた皆さんが皆
キラキラしていて、すごくよい刺激を頂いて
帰ってきました。
カウンセリングに来てくださった皆さん
ありがとうございました

追伸：カウンセリングをさせて頂いた
ほとんどの方に石鹸が欲しいと
おっしゃって頂きました。

現在完売中で毎回お待たせをしてしてしまっておりますが
生きたまましっかりと成分を閉じ込める製法で
職人さん一つ一つ作ることで
コラーゲンを育てる石鹸として出来上がってきます

次回入荷は8月中頃を予定しておりますので
今しばらくお待ちいただければと思います。

大量生産ができないので毎回、ご予約いただく分のみで
完売させて頂いております。
ご予約購入の場合は確実に在庫の確保をさせていただきます。
現在、ご予約購入を承っていますので
ご要望の方はこちらをご覧いただければと思います。
http://cspring-official.com/uruhada/

さて、
「すごく肌がきれいだなぁ」
「10歳以上若く見える！！」

という方にお会いすることが
今まで何度もありました。

私は、きれいになりたい欲と
若い見た目でいたい欲が強いので
そういう方を見つけると、

化粧品は何を使っているのか
スキンケアはどうしているのか
美顔器を伝っているのか
エステに行ってるのか
何を食べているのか

など色々質問したりしていました。

自分も真似して、同じ化粧品を使ってみたり
同じ美顔器を使っていましたが
一時的にいいかなと思っても
なかなかいい状態が持続しない

なんでなんだろう
ということを追求していくうちに
そういった見た目の若い方や
肌がきれいな方には共通点があることに
気がつきました。

それから、そのことを意識するようになりました。
私はすごく色々な事を
ストイックに続けているように見られますが
本来は飽きっぽい性質なので、

まず4週間続けるということをしたところ
4週間後
肌のくすみがなくなった
小じわが改善された
毛穴が目立たなくなった
肌にハリとツヤがでた
白髪が減った
ファンデーションを使わなくなった
冷えが改善された

といった効果があり、とても嬉しかったことを覚えています。

エステや化粧品よりもまず、ここを意識してみると
スキンケアやサプリメントなどの
効果も上がると感じています

昨日、直射日光の下で自分を見たときに
肌の荒れっぷりと毛穴の開きっぷりがすごかったので

再び今週から4週間、集中してケアしてくことにしました。

スキンケアなどの効果を最大限にあげて
肌の内側から底上げするためのインナーケアです。

ご一緒に4週間の集中ケアいかがでしょうか？
心の中でもコメント欄でも「一緒にやる！」
とに言って頂くと私、頑張れそうです

そこで今回は
「4週間で肌の入れ替え
血液サラサラになる5つのステップ」
というお話をさせて頂こうと思います。

見た目が若い人、肌がきれいな人に
共通することというのが

「血流の良さ」
です。

つまり
常に血液がサラサラ流れている
という状態にあるということです。

血液がなぜ見た目の若さや
肌の若さに影響があるのかといいますと

血液には、酸素・栄養・熱を動脈で全身に運んで、
いらなくなった二酸化炭素や老廃物を
静脈で体の外に運び出すという働きがあります。

血流が悪くなると、
細胞の隅々まで、酸素や栄養素が届かないので、
老廃物もたまったままになって、
細胞の代謝が進まなくなります。

体は生命維持を優先させるので、
脳や心臓にまっさき栄養を届けて
次にその他の臓器に届けて、

生命維持に関係のない肌や髪や爪
見た目の若さに関係する重要な場所は
栄養が運ばれるのは一番最後です。

なので、血流が悪いと
肌や髪や爪に栄養が届かないんです。

つまり
栄養がない状態なので当然、肌の新陳代謝も衰えて
老化に抵抗する力が弱いので、
老けやすくなります。

血流が悪くなると
血管も詰まりがちになるので、その部分の温度が下がって
冷えも引き起こします。

また、血液はホルモン分泌の調整も担っているので
血流が良くないことで、ホルモンバランも乱れやすくなります。

ホルモンバランスが乱れることで

・全身の新陳代謝が低下する
・お肌の最表層の角層の水分を保つ力が弱まるので
肌のキメやハリが低下する
・コラーゲンやエラスチンの生成が低下する
・シミができやすくなる
・吹き出物が出来やすくなる

といったことが現れやすくなります。

こういった理由から私は
見た目の若さ＝血流
だと思っています。

血流の良し悪しは目に見えないので
わかりずらいと思われるかもしれませんが、

・体温が低い、手足が冷える、冷え性
・肌のくすみが気になる
・むくみやすい
・肌が乾燥する
・クマが消えない
・毛穴が目立つ
・肌のくすみが気になる
・頭痛になりやすい
・首コリ、肩こりがある

などのことが当てはまる場合は血流をよくすることで
改善していくことが多くあります。

今回4週間、意識するのは
肌の底上げのための体の中からのスキンケアとして
血液サラサラ状態を作って細胞の代謝をあげて
お肌の入れ替えをしていくインナーケアになります。

インナーケアのお話はウケが悪いんですが(笑)
肌は食べたものからしか作られないので
お肌の底上げをするには、超絶大事なことになります。

それでは、血液サラサラ状態を作る食べ方を中心に
4週間の間集中して意識する
5つの項目をご紹介してきます

まず、一つ目
「動物性食品をいつもの半の量に減らす」
ということです。

動物性の食品というと、お肉、魚、卵や乳製品です。
これらが悪いということではなく
バランスよく取り入れてあげるといいうことです。

動物性食品に含まれるコレステロールは
女性ホル音の材料にもなりますし、
肌や髪や筋肉を作るタンパク質も補えます。

その反面、お肉や乳製品は
消化に時間がかかるので、
腸内で悪玉菌が繁殖しやすくなったり
肌や髪などを作る若返りの代謝酵素を減らすことにもなります。

ですので、バランスよく
・いつもの量の半分に抑える。
・炭水化物と一緒に食べる時は
手の平に乗る量くらい（お刺身で5枚くらい。お肉も5枚くらい）
で野菜も一緒に摂る
・お肉の量を増やしたかったら、炭水化物を抜いて野菜を増やす。

といった感じでバランスよくストレスにならないように
摂っていきます。

そして二つ目は
「糖質、砂糖、揚げ物、油に注意する」ということです。

炭水化物やアルコール、砂糖を摂ることで
コラーゲンの破壊と老化物質を体内に溜め込むことにつながります。
（糖化現象といいます。）
これを抑えていくことで、毛穴の開きやたるみの改善につながります。

・いつも食べている炭水化物の量を握り拳くらいに抑える
・料理を砂糖で味付けしないでみりんなどで代用する
・出来るだけ砂糖を抜く、甘いものが食べたくなったら
さつまいも、栗、ナッツなどで代用してみる
（それでも食べたかったら、食べてOK。
その後に血糖値が急上昇してコラーゲンを破壊しないように
乾燥蒸し生姜をオブラートに小さじ半くらい入れて飲む
胃を荒らさない為に食べたあとが良いです。）

甘いものがやめられない方は
こちらに対策を載せていますのでご覧くださいね。
「甘いもの、お酒、パンが止められない人へ」
http://ameblo.jp/cspring/theme-10036295018.html

そして酸化した油は、細胞自体を酸化させます。
スナック菓子や菓子パン、ファーストフード、
揚げ物、お惣菜、コンビニのお弁当、コーヒーフレッシュなどの
トランス脂肪酸を極力避けていきましょう。
（ショートニングやマーガリン、植物加工油脂、ラード、ファストフード）

・スナックが食べたくなったら、おせんべに置き換えです。
（油で揚げていないものがいいです。
おせんべも炭水化物なので食べ過ぎ注意です。
根昆布を噛むのもおすすめです。）
そして3つ目は
「良い水を良いタイミングで適量飲む」
ということです。

・良い水というのは、水道水ではなく
浄水器を通したお水だったり、ミネラルウォーターのことです。
コーヒーや紅茶、カフェインが入ったものは
利尿作用が強すぎて逆に脱水するので控えます。

私たちの体は60％ほどが水分で出来ています。
肌の水分も化粧水ではなく、体の中からの水分のみです。

質のいい水を良いタイミングで摂ることで
血流もあがりますし、細胞に水分が行き届くことで
肌の新陳代謝も上がり、肌の水分量もあがります。

「浄水器がないよ～」という方は
こんな方法でいい水がたっぷり作れます。
「若返り水の作り方」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11914559528.html

・飲む水分の量の目安は自分の体重÷30～50が目安です。
冷たい水は控えます。

・飲むタイミングは胃が空な時がベストです。
胃液が薄まることで、体内の代謝酵素（若返り酵素）が
消費されてしまうので、朝起きて歯を磨いてからや
食後2時間や食前30分などできるだけ位にものが入っていない
タイミングで摂ることで細胞までしっかりと水分を届けてあげられます。

そして4つ目は
「酵素の多い食品を毎食取り入れる」

酵素が多い食品というのは生の食材や発酵食品です。
毎食取り入れることで、生の食品に入っている
食物酵素は血糖値の急上昇を抑えて、コラーゲンの破壊を守ります。

発酵食品は、血液サラサラ状態を作ってくれますし
腸内環境も整います。

酵素には、体内に溜まった毒素を排出させる効果もあります。
老廃物を流すことで、腸内環境が整うので
美肌効果が高まります。抗酸化作用もあるので
発酵食品はアンチエイジング食材でもあります。

・生の野菜やお刺身は酵素たっぷりです。
発酵食品はキムチや納豆、味噌、醤油、豆板醤、鰹節、ぬか漬け、
塩こうじ、醸造酢、塩辛、アンチョビ
などは使いやすいかと思います。食べたい量を取り入れましょう。

果物も食物酵素ですが、食べすぎは腸の働きを悪くしたり
冷えを招くので、一日の摂取量は握りこぶしくらいで
食後ではなく、食前30分前かいいがからな時が
消化に負荷がかからないので、若返り酵素を無駄遣いしないで済みます。

そして5つ目
「本気のスクワットを1日10～30回やる」
ということです。

体の代謝は年齢とともにどんどん落ちていきます。
体を温める食材を食べることなども
良いのですが、自家発電できるようになるためには
コアとなる筋肉をつけることが鉄板なんです

そして、太ももの筋肉を鍛えることは
コラーゲンの生成にも影響が出てきます。

というのは
コラーゲンは線維芽細胞の働き
を活発にすることで生成されています。

コラーゲンを塗っても繊維芽細胞の働きが衰えていると
肌の弾力はどうにもなりません。

この線維芽細胞の働きは細胞の中ある「ミトコンドリア」
という小器官が担っています。

ミトコンドリアは私たちの全て細胞の中にある小器官で
人のエネルギーの95％以上を生み出しています。

酸素と食物をエネルギーに変えるという働きもあります。

体温を作るの事も老廃物を外にだす事も、
細胞の働きを活発にする事も
このミトコンドリアが行ってくれています。

つまり
コラーゲンとエラスチン、ヒアルロン酸
を作り出しているのがミトコンドリアで
ミトコンドリアは太ももにたっぷり含まれているので
太ももの筋肉を鍛えることで活性して

コラーゲンやエラスチンなど
肌のハリを司る部分の生成が上がって
お肌の底上げにつながるんです

それを知るとやりたくなりませんか