こんにちは、藤田千春です
いつも貴重なお時間をお付き合い頂きまして
ありがとうございます
前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「お家デトックスで、お肌と見た目の若さを保つ！」
先日、8年ぶりに夜のお出掛けをいたしました。
すっかり調子に乗りすぎて
朝4時まで、食べて、飲んで、力尽きて落ちる…
ということを横浜でやってまいりました。
そして次の日は、朝8時の新幹線に乗って
帰ってきてから、法事に出るという
無茶スケジュールな43歳女子…
2日間の暴飲暴食+寝不足は、すぐに顔出ましたです
しっかりとゲッソリお疲れ顔になりました。
プラス5歳は老け顔です。
クマすごいです。
全身の肌しぼんでます。
そして疲れが取れなくて、だるいです。
うぅ…早く回復したい！！
ずっとこのままは嫌～～～
と思い、先週はリカバリーを頑張ってました
やはり40代、無茶をしてしまったら、
しっかりと手をかけねばならない
と実感しました
そのリカバリー法は、
全身の毒だしをして、
血流を促進させて、細胞の代謝を活性化させて
さらに、免疫力も上がる
という、素敵なものです
今回、かなりこのおかげで、
お疲れ老け顔が回復しました。
私が感じている効果としては
肌のくすみが無くなって、
髪も、全身の肌もツルツルになるという事、
目のくぼみや、クマが改善するという事、
むくみが取れて、ほうれい線や
ぼんやりした輪郭がすっきりするということ
を感じています。
翌朝は、ぐっすり寝れて、
何といっても、次の日なんだか顔が若くなっている
感じもします。
今回、かなりしっかりやってみて
あまりにも、良かったので、
「できれば毎日やろう！最低でも週に2回はがっつりやろう
」
と心に決めました。
今回は
「1日10分！塗るだけ老化防止＆美肌作り」
をというお話をさせて頂きます。
この方法はアーユルヴェーダで行われている方法で
全身の毒だし、血流促進、
細胞の若返りを促進、
のために行われる方法で、
老化防止と美肌効果も高い
という素適なセルフケアです。
そして、骨まで到達するという
ものすごい浸透力のオイルを使います。
そのオイルというのが
「ごま油」
です。
ごま油を使って、全身をマッサージします。
「えー
香ばしすぎじゃね
」
と思われたかもしれませんが、
アーユルヴェーダのマッサージで使うごま油は、
茶色のごま油ではなく、
透明の香りのないごま油を使います。
よく、
「千春さんは、ボディクリームは何を使っていますか？」
と聞かれるのですが
私は、最近はもっぱら、「加熱処理をしたごま油」
を使っています。
ごま油というと、
ベタベタしそうなイメージがあると思いますが、
加熱処理したごま油はサラサラしていて、
良く伸びます。
ホホバオイルに近い感じだと思います。
マッサージもボディケアも
透明のごま油をそのまま使うのではなく、
加熱処理（キュアリング）をして、
酸化しづらい状態にして使います。
加熱処理をした「ごま油」は、
ものすごいパワーのあるオイルになります
低温圧搾で作られたゴマ油を加熱処理することで、
皮膚に吸収されやすくなり、
20分ほどで、骨まで到達するほど浸透力が高まります。
そして、加熱処理することで、
ごま油の中に含まれる成分が強化されます。
ごま油に含まれる「ゴマリグナン」は、
ほかの食品にはない有効成分で、
活性酸素を抑えて老化を防ぐ「抗酸化作用」があり、
この成分が加熱することで強まります。
（活性酸素は、体に入った酸素の一部が変化してできたもので、
体内で細胞膜などを錆びさせます。
体内の老化と病気の原因の9割と言われています。）
ごまリグナンにはセサミン、セサモール、
セサモリン、セサミノールがあり、
これらは強い抗酸化作用を持つ成分です。
セサモリンという成分が加熱により、
より高い抗酸化作用を持つセサモールに変化します。
また、セサミンは美肌工場の「肝臓」を
保護する働きもあります。
さらにゴマ油には若返りのビタミンと言われる
ビタミンＥが100ｇ中、43.7ｍｇも含まれていて、
抗酸化作用と美肌効果を強めてくれます。
つまり、
ゴマリグナンが皮膚から肝臓に到達して
体内の老化の原因の9割と言われる活性酸素を
を除去して
さらに、ビタミンEが抗酸化力を強めて、
末梢血管を拡張して血流を促進してくれるので、
免疫力も上がり、
体内の酸素と栄養素がしっかりと細胞に行き渡り、
細胞が活性化されて、お肌も底上げられる
という事なんです
効果のわからないサプリメントよりも
ダイレクトに働いてくれる
スーパーアンチエイジング効果です
血流も良くなるので、
冷えがある方にも、超おすすめです
透明の「ごま油」は
スーパーでも売っています
「太白のごま油」
というものを探してみて頂ければと思います。
それではまず、
ごま油の加熱処理（キュアリング）の仕方です。
１・ごま油を弱火で温める
2・90度になったら火から下ろして 100度になるのを待つ
※110度以上にならないように注意してください。
3・自然に冷ます
4・清潔なビンに移す
簡単
なんですー
たったこれだけで、購入すると100mlで
2000円以上するセサミオイルが出来ちゃいます。
冷暗所に置いて、1～2か月で使い切って頂ければと思います。
マッサージは、
基本は、朝に行うと良いと言われていますが
夜でもOKです。
注意点は
食後2時間以内や、熱がある時、
生理の最初の3日間は避けて頂くことと、
妊婦さんは、お腹、背中、腰のマッサージは
しないようにしてくださいね。
マッサージのやり方は
1・まず、ごま油を大さじ2～3程、湯せんで温めます。
時間のない時は、温めなくてもOKです。
2・温かい室内でタオルを引いて、
まんべんなく体にオイルを塗りながらマッサージします。
頭皮は円を描くように、下から上に、
（時間のない場合は身体のみでOK）
首は下から上、肩は腕に向かって気持ち良く
流すようにします。
胸はバストの周囲を内側から外側に円を描くように、
お腹は時計回りで、円を描くように、
背中、腰、両脇腹は無理のない範囲で、上下に、撫でます。
足は、太ももから膝に向かって、
ふくらはぎからくるぶしに向かって、撫でていきます。
足の裏や、手の平も
気後いい範囲で刺激してください。
あまり、難しいことは考えずに、
気持ち良いと感じるくらいの力で
撫でたり揉んだりしてください。
3・マッサージが終わったら、
オイルがついても良いTシャツなどを着て、
15分くらい放置します。
そうすることで、血流を通って、
オイルが骨まで届きます。
同時に体の毒素も浮かび上がらせてくれます。
4・その後に、シャワーか半身浴か全身浴で
肌表面の老廃物を流します。
私は、石鹸を使わずに流すだけですが、
気になる方は、石鹸を使ってもいいですよ
全身マッサージが大変な場合は、
頭皮だけとか、ふくらはぎだけとか
足の裏だけでも、良いですよ
ただ、足の裏やふくらはぎに塗って寝るだけでも
ポカポカして気持ち良いです
さらにお手軽なのは、「オイルピチュ」
というもので、
加熱処理をした、ごま油をコットンに浸して
気になる部分に15分～20分載せておくのも
マッサージと同じような効果があります
以前ご紹介した、ごま油の活用法も
あわせて行って頂くと、お肌のツヤが上がります。
白髪にも効果がありますよ。
「お家でデトックス＆抗酸化でツヤ肌を作る方法」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11493103906.html
そして、是非ともマッサージと共にやって頂きたいのが
朝、歯を磨いてからお白湯を飲むこと
です。
これもアーユルヴェーダの毒だし法の一つですが、
冷えの改善、消化力を高めたり、便秘の改善、
ダイエットにもお肌の潤いにも、効果がありな簡単セルフケアです。
何といっても、お金がかからない
素敵すぎです
毒出し前は、お白湯がまずく感じられるという事ですが、
きれいに毒が出てしまうと、
お白湯がほんのり甘く感じられます。
しっかりと毒だしするために、
お白湯の作り方にポイントがあります
1・きれいなお水をやかんにいれて、
フタをした状態で火にかけて強火で湧かします。
2・沸騰したら、フタを外して、
大きな泡がブクブクと出てきたら
換気扇を回して10分～１５分ほど沸かし続けます。
3・すぐに飲む分以外は、保温ポットなどに入れて
外出先でも飲めるようにしておきます。
沸かし直しはダメだそうです。
アーユルヴェーダ的には、
IHや電子レンジは火（ピッタ）を使わないので、NGなので、
ガスコンロを使うということと、
換気扇で風（ヴァータ）を起こすということ
きれいな水（カパ）を使うということで、
ホリスティックドリンクが出来上がります。
1日に何回かに分けて、
700ｍｌ～800ml飲んでくださいね
それ以上お白湯を、飲むと逆に栄養が流れる
と言われているので、適量を守って飲んでくださいね。
簡単ですが、効果絶大な
毒だし＆老化防止＆美肌作りのセルフケアです
なんだか冴えないという時の
リカバリーにも超お勧めです
ご紹介した、オイルマッサージは
1日10分行うと10年には、20年若返る
なんてことも言われています。
5年後、10年後の自分のためにも、
よろしかったらお試しくださいね。
もう少し短くしようと思ったのに
また、いつも通り長くなってしまいました
最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございました
藤田千春
アマゾンランキング1位を頂きました
ありがとうございます
追伸：フェイスブックやってます
（使いこなせていません）
http://goo.gl/7Wkpq
藤田千春オフィシャルサイトはこちらからご覧いただけます
http://cspring-official.com/
いつも貴重なお時間をお付き合い頂きまして
ありがとうございます
前回のお話は、こちらからご覧くださいね
「お家デトックスで、お肌と見た目の若さを保つ！」
先日、8年ぶりに夜のお出掛けをいたしました。
すっかり調子に乗りすぎて
朝4時まで、食べて、飲んで、力尽きて落ちる…
ということを横浜でやってまいりました。
そして次の日は、朝8時の新幹線に乗って
帰ってきてから、法事に出るという
無茶スケジュールな43歳女子…
2日間の暴飲暴食+寝不足は、すぐに顔出ましたです
しっかりとゲッソリお疲れ顔になりました。
プラス5歳は老け顔です。
クマすごいです。
全身の肌しぼんでます。
そして疲れが取れなくて、だるいです。
うぅ…早く回復したい！！
ずっとこのままは嫌～～～
と思い、先週はリカバリーを頑張ってました
やはり40代、無茶をしてしまったら、
しっかりと手をかけねばならない
と実感しました
そのリカバリー法は、
全身の毒だしをして、
血流を促進させて、細胞の代謝を活性化させて
さらに、免疫力も上がる
という、素敵なものです
今回、かなりこのおかげで、
お疲れ老け顔が回復しました。
私が感じている効果としては
肌のくすみが無くなって、
髪も、全身の肌もツルツルになるという事、
目のくぼみや、クマが改善するという事、
むくみが取れて、ほうれい線や
ぼんやりした輪郭がすっきりするということ
を感じています。
翌朝は、ぐっすり寝れて、
何といっても、次の日なんだか顔が若くなっている
感じもします。
今回、かなりしっかりやってみて
あまりにも、良かったので、
「できれば毎日やろう！最低でも週に2回はがっつりやろう
」と心に決めました。
今回は
「1日10分！塗るだけ老化防止＆美肌作り」
をというお話をさせて頂きます。
この方法はアーユルヴェーダで行われている方法で
全身の毒だし、血流促進、
細胞の若返りを促進、
のために行われる方法で、
老化防止と美肌効果も高い
という素適なセルフケアです。
そして、骨まで到達するという
ものすごい浸透力のオイルを使います。
そのオイルというのが
「ごま油」
です。
ごま油を使って、全身をマッサージします。
「えー
香ばしすぎじゃね」と思われたかもしれませんが、
アーユルヴェーダのマッサージで使うごま油は、
茶色のごま油ではなく、
透明の香りのないごま油を使います。
よく、
「千春さんは、ボディクリームは何を使っていますか？」
と聞かれるのですが
私は、最近はもっぱら、「加熱処理をしたごま油」
を使っています。
ごま油というと、
ベタベタしそうなイメージがあると思いますが、
加熱処理したごま油はサラサラしていて、
良く伸びます。
ホホバオイルに近い感じだと思います。
マッサージもボディケアも
透明のごま油をそのまま使うのではなく、
加熱処理（キュアリング）をして、
酸化しづらい状態にして使います。
加熱処理をした「ごま油」は、
ものすごいパワーのあるオイルになります
低温圧搾で作られたゴマ油を加熱処理することで、
皮膚に吸収されやすくなり、
20分ほどで、骨まで到達するほど浸透力が高まります。
そして、加熱処理することで、
ごま油の中に含まれる成分が強化されます。
ごま油に含まれる「ゴマリグナン」は、
ほかの食品にはない有効成分で、
活性酸素を抑えて老化を防ぐ「抗酸化作用」があり、
この成分が加熱することで強まります。
（活性酸素は、体に入った酸素の一部が変化してできたもので、
体内で細胞膜などを錆びさせます。
体内の老化と病気の原因の9割と言われています。）
ごまリグナンにはセサミン、セサモール、
セサモリン、セサミノールがあり、
これらは強い抗酸化作用を持つ成分です。
セサモリンという成分が加熱により、
より高い抗酸化作用を持つセサモールに変化します。
また、セサミンは美肌工場の「肝臓」を
保護する働きもあります。
さらにゴマ油には若返りのビタミンと言われる
ビタミンＥが100ｇ中、43.7ｍｇも含まれていて、
抗酸化作用と美肌効果を強めてくれます。
つまり、
ゴマリグナンが皮膚から肝臓に到達して
体内の老化の原因の9割と言われる活性酸素を
を除去して
さらに、ビタミンEが抗酸化力を強めて、
末梢血管を拡張して血流を促進してくれるので、
免疫力も上がり、
体内の酸素と栄養素がしっかりと細胞に行き渡り、
細胞が活性化されて、お肌も底上げられる
という事なんです
効果のわからないサプリメントよりも
ダイレクトに働いてくれる
スーパーアンチエイジング効果です
血流も良くなるので、
冷えがある方にも、超おすすめです
透明の「ごま油」は
スーパーでも売っています
「太白のごま油」
というものを探してみて頂ければと思います。
それではまず、
ごま油の加熱処理（キュアリング）の仕方です。
１・ごま油を弱火で温める
2・90度になったら火から下ろして 100度になるのを待つ
※110度以上にならないように注意してください。
3・自然に冷ます
4・清潔なビンに移す
簡単
なんですーたったこれだけで、購入すると100mlで
2000円以上するセサミオイルが出来ちゃいます。
冷暗所に置いて、1～2か月で使い切って頂ければと思います。
マッサージは、
基本は、朝に行うと良いと言われていますが
夜でもOKです。
注意点は
食後2時間以内や、熱がある時、生理の最初の3日間は避けて頂くことと、
妊婦さんは、お腹、背中、腰のマッサージは
しないようにしてくださいね。
マッサージのやり方は
1・まず、ごま油を大さじ2～3程、湯せんで温めます。
時間のない時は、温めなくてもOKです。
2・温かい室内でタオルを引いて、
まんべんなく体にオイルを塗りながらマッサージします。
頭皮は円を描くように、下から上に、
（時間のない場合は身体のみでOK）
首は下から上、肩は腕に向かって気持ち良く
流すようにします。
胸はバストの周囲を内側から外側に円を描くように、
お腹は時計回りで、円を描くように、
背中、腰、両脇腹は無理のない範囲で、上下に、撫でます。
足は、太ももから膝に向かって、
ふくらはぎからくるぶしに向かって、撫でていきます。
足の裏や、手の平も
気後いい範囲で刺激してください。
あまり、難しいことは考えずに、気持ち良いと感じるくらいの力で
撫でたり揉んだりしてください。
3・マッサージが終わったら、
オイルがついても良いTシャツなどを着て、
15分くらい放置します。
そうすることで、血流を通って、
オイルが骨まで届きます。
同時に体の毒素も浮かび上がらせてくれます。
4・その後に、シャワーか半身浴か全身浴で
肌表面の老廃物を流します。
私は、石鹸を使わずに流すだけですが、
気になる方は、石鹸を使ってもいいですよ
全身マッサージが大変な場合は、
頭皮だけとか、ふくらはぎだけとか
足の裏だけでも、良いですよ
ただ、足の裏やふくらはぎに塗って寝るだけでも
ポカポカして気持ち良いです
さらにお手軽なのは、「オイルピチュ」
というもので、
加熱処理をした、ごま油をコットンに浸して
気になる部分に15分～20分載せておくのも
マッサージと同じような効果があります
以前ご紹介した、ごま油の活用法もあわせて行って頂くと、お肌のツヤが上がります。
白髪にも効果がありますよ。
「お家でデトックス＆抗酸化でツヤ肌を作る方法」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11493103906.html
そして、是非ともマッサージと共にやって頂きたいのが
朝、歯を磨いてからお白湯を飲むこと
です。これもアーユルヴェーダの毒だし法の一つですが、
冷えの改善、消化力を高めたり、便秘の改善、
ダイエットにもお肌の潤いにも、効果がありな簡単セルフケアです。
何といっても、お金がかからない
素敵すぎです
毒出し前は、お白湯がまずく感じられるという事ですが、
きれいに毒が出てしまうと、
お白湯がほんのり甘く感じられます。
しっかりと毒だしするために、
お白湯の作り方にポイントがあります
1・きれいなお水をやかんにいれて、
フタをした状態で火にかけて強火で湧かします。
2・沸騰したら、フタを外して、
大きな泡がブクブクと出てきたら
換気扇を回して10分～１５分ほど沸かし続けます。
3・すぐに飲む分以外は、保温ポットなどに入れて
外出先でも飲めるようにしておきます。
沸かし直しはダメだそうです。
アーユルヴェーダ的には、IHや電子レンジは火（ピッタ）を使わないので、NGなので、
ガスコンロを使うということと、
換気扇で風（ヴァータ）を起こすということ
きれいな水（カパ）を使うということで、
ホリスティックドリンクが出来上がります。
1日に何回かに分けて、
700ｍｌ～800ml飲んでくださいね
それ以上お白湯を、飲むと逆に栄養が流れる
と言われているので、適量を守って飲んでくださいね。
簡単ですが、効果絶大な
毒だし＆老化防止＆美肌作りのセルフケアです
なんだか冴えないという時の
リカバリーにも超お勧めです
ご紹介した、オイルマッサージは
1日10分行うと10年には、20年若返る
なんてことも言われています。
5年後、10年後の自分のためにも、
よろしかったらお試しくださいね。
もう少し短くしようと思ったのに
また、いつも通り長くなってしまいました
最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございました
藤田千春
アマゾンランキング1位を頂きましたありがとうございます
追伸：フェイスブックやってます（使いこなせていません）http://goo.gl/7Wkpq
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