こんにちは、藤田千春です
いつも貴重なお時間をお付き合い頂いて
ありがとうございます
前回のお話、「人生を変えるほどの衝撃でした！と言って頂きました。」
はこちらからご覧くださいね>>>
先日は名古屋からいらしてくれた
Tさんと対面カウンセリングをして参りました
私はコーヒーが飲めないのに
なぜかコーヒーのお店に行きました
とっても素敵なお店でアクセサリーや素適な服も売っていました
帰りに二人してうっかり指輪を買ってしまいました
Tさんは色白でとってもお若くて笑顔が可愛い
魅力的な方でした
意識が高くてキラキラしている女子は大好きです
お話させて頂いて本当に幸せでした
Tさん本当にありがとうございました
個人カウンセリングの詳しい内容はこちらから
ご覧くださいね
さて
気付けばもう30日なんですね
お、大掃除ってなんでしたっけ
無かったことにしてしまいそうな予感がひしひしとしています
なんだか慌ただしいムードになってきました
年末はイベントが多いので
食べたり飲んだりの機会が増えますね
食べたり飲んだりという言葉には
人一倍敏感な私です
このブログをお読み頂いている読者の皆さまは
よく私が食や細胞の話をするのをご存知かと思いますが
それというのは
どんなに最高な技術のエステの施術を受けても
美容外科でボトックスを打ちまくって
表情筋を動かなくしてシワを消しても
私たちの体や肌を作っている細胞が
老化していたら
全ては意味が全く無くなってしまうからです
細胞は私たちが食べたり飲んだりしたものからしか
出来あがらないのです。
毎日口に入れるものというのは
私たちの肌や体を作っています
もっと言ってしまいますと
5年後、10年後の自分の見た目年齢を
作ってる
見た目年齢を決めている
といっても過言ではないほど
内側からのケアは重要なんです
食や体内のケアの話になると
ついつい真夏に毛皮のコートでサウナに入る程の
暑苦さを発揮してしまいます
若さを保つために有効な食材はいくらでもあるのですが
思いだした時に漠然と食べる程度では
なかなか効果は出ずらいものです。
そこで今回は
「細胞レベルで若返る4大アンチエイジング食を
効果が最大限に発揮できるタイミングで
毎日の食生活に組み込んでいく方法」
をお話していきます
これを食べると若返る
と聞いて何日かは摂ってみたけれど
気付くとしばらく食べてない
ということは私もよくありました
がそれでは効果が半減でもったいないんです。
美容とアンチエイジングは習慣が全てです
食の習慣は肌や見た目年齢を大きく左右します
若返り食を習慣として組み込んでしまえば
こっちのものです
毎日の食習慣に組み込んで
効果が最大限に発揮できるタイミングで摂って
いつの間にか体内から若返っちゃった
という最高の結果を楽々手に入れましょう
まず4大若返り食の
1つ目の若返り食は
夜納豆
です
納豆を組み込んで頂くタイミングは夜なんです
なぜ納豆なのか
なぜ夜なのか
と申しますと
大豆に含まれるポリアミンという
老化の進行を抑えてくれえる成分は発酵でドババーッと増えるので納豆は老化の進行に歯止めをかけてくれる
という拝みたくなるほどの素敵な成分のかたまりなんです
また成長ホルモンを増やしてくれる
アルギニンもたっぷり入っています。
成長ホルモンは夜作られるので
夜のタイミングで納豆を摂って頂くと
成長ホルモンがあふれだして
若返り効果が最大限に発揮されます
そして2つ目の若返り食は
毎食黒ごま
です
黒ごまってお赤飯にかかっている
ゴマ塩くらいしか食べないなぁ
という方も多いですが
この黒ゴマは若返りに
ものすごい力を持っているんです
黒ゴマは体内の老化の原因の90％と言われている
活性酸素が作られる肝臓で
老化をオラオラーとやくざのようにガンガン進めてくる
活性酸素をバババッと回収して
「そんなに暴れなさんな」
とベテラン刑事のように説得して
老化を進める活性酸素を無害化して
細胞老化を遅らせてくれるという
神技をやってのけるんです
特に吸収の良い黒すりごまがおすすめです
1日大さじ1～2杯を目安に摂ってくださいね
ご飯にかけたり、サラダにかけたり
ゴマペーストでドレッシングを作っても良いと思います
工夫して取り入れてみてくださいね
そして
3つ目の若返り食は
食前野菜おろし
です
なぜ野菜をおろすのか
なぜ食前なのか
と申しますと
年齢と共に減ってしまう
体内の酵素は私たちの体を作ってくれる
大工さんなんです。
どんなに良いサプリメントを飲んでも
無農薬、無肥料の野菜や果物といった
体を作ってくれる最高の材料を摂っても
家を建てる役割の大工さんである酵素がいなくては
せっかく良い材料があっても家は建たず
私たちの体は作られないんです。
食物に含まれる酵素は48度で死んでしまうため
生の食材にしか酵素は含まれないんです。
この酵素を食べて補給してあげないと
体内の大工さんである酵素がどんどん減ってしまいます
野菜はすり下ろすことで野菜の細胞膜が壊れて
酵素がドドーッ活性化されて
体内に素早く吸収されるようになるんです
そして食前に酵素を摂ってあげることで
効果的に酵素を取り込めて消化もスムーズに行われるようになり
老化を進めてくる糖化も防ぐことが出来るんです
そんなに簡単なことでいいんなら
すります
すっちゃいます
大さじ2～3杯ずつを毎食前に摂るのがおすすめです
おろしてから時間が経ってしまうと
効果が薄れてしまうので
おろしたものはすぐに食べて頂くのがポイントです
そして最後
4つ目の若返り食は
週1か2しゃけ
です
しゃけは以前も
ご紹介したことがありますが
たるみに効果的な素敵な食材なんです
しゃけに含まれるDMAEという成分は
お肌にハリを与えて
リフトアップさせる効果が認められています
しゃけの赤い色のアスタキサンチンは
抗酸化作用が豊富で
カルシウムの吸収を促進して老化を防ぐビタミンDも
たっぷり含まれています。
まさに食べるリフトアップ美容液
週1は摂って体内からお肌をリフトアップさせていきましょう
それではおさらいです
●若返りホルモンをあふれさせる夜納豆
●細胞老化を遅らせる毎食黒ゴマ
●酵素パワーを活性化させる食前野菜おろし
●DMAE成分でお肌をリフトアップさせる週1しゃけ
以上が4大若返り食です
良い習慣が若さを作ります
良い習慣を続けた者勝ちです
最大限に効果を発揮できるタイミングで毎食の食に組み込んで
人知れずいつの間にか若返っちゃった
という素適な結果を手にしましょう
今回もまた長くなってしまいました
今年は読者の皆様のおかげで素晴らしい年になりました
本当にありがとうございます
皆さまよいお年をお迎えください
最後までお付き合い頂いて
ありがとうございました
藤田千春
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次回のテーマ：「余分な脂肪ゼロのしっとり肌女子になる方法」
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いつも貴重なお時間をお付き合い頂いて
ありがとうございます
前回のお話、「人生を変えるほどの衝撃でした！と言って頂きました。」
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先日は名古屋からいらしてくれた
Tさんと対面カウンセリングをして参りました
私はコーヒーが飲めないのに
なぜかコーヒーのお店に行きました
とっても素敵なお店でアクセサリーや素適な服も売っていました
帰りに二人してうっかり指輪を買ってしまいました
Tさんは色白でとってもお若くて笑顔が可愛い
魅力的な方でした
意識が高くてキラキラしている女子は大好きです
お話させて頂いて本当に幸せでした
Tさん本当にありがとうございました
個人カウンセリングの詳しい内容はこちらから
ご覧くださいね
さて
気付けばもう30日なんですね
お、大掃除ってなんでしたっけ
無かったことにしてしまいそうな予感がひしひしとしています
なんだか慌ただしいムードになってきました
年末はイベントが多いので
食べたり飲んだりの機会が増えますね
食べたり飲んだりという言葉には
人一倍敏感な私です
このブログをお読み頂いている読者の皆さまは
よく私が食や細胞の話をするのをご存知かと思いますが
それというのは
どんなに最高な技術のエステの施術を受けても
美容外科でボトックスを打ちまくって
表情筋を動かなくしてシワを消しても
私たちの体や肌を作っている細胞が
老化していたら
全ては意味が全く無くなってしまうからです
細胞は私たちが食べたり飲んだりしたものからしか
出来あがらないのです。
毎日口に入れるものというのは
私たちの肌や体を作っています
もっと言ってしまいますと
5年後、10年後の自分の見た目年齢を
作ってる
見た目年齢を決めている
といっても過言ではないほど
内側からのケアは重要なんです
食や体内のケアの話になると
ついつい真夏に毛皮のコートでサウナに入る程の
暑苦さを発揮してしまいます
若さを保つために有効な食材はいくらでもあるのですが
思いだした時に漠然と食べる程度では
なかなか効果は出ずらいものです。
そこで今回は
「細胞レベルで若返る4大アンチエイジング食を
効果が最大限に発揮できるタイミングで
毎日の食生活に組み込んでいく方法」
をお話していきます
これを食べると若返る
と聞いて何日かは摂ってみたけれど気付くとしばらく食べてない
ということは私もよくありました
がそれでは効果が半減でもったいないんです。
美容とアンチエイジングは習慣が全てです
食の習慣は肌や見た目年齢を大きく左右します
若返り食を習慣として組み込んでしまえば
こっちのものです
毎日の食習慣に組み込んで
効果が最大限に発揮できるタイミングで摂って
いつの間にか体内から若返っちゃった
という最高の結果を楽々手に入れましょう
まず4大若返り食の
1つ目の若返り食は
夜納豆
です
納豆を組み込んで頂くタイミングは夜なんです
なぜ納豆なのか
なぜ夜なのか
と申しますと
大豆に含まれるポリアミンという
老化の進行を抑えてくれえる成分は発酵でドババーッと増えるので納豆は老化の進行に歯止めをかけてくれる
という拝みたくなるほどの素敵な成分のかたまりなんです
また成長ホルモンを増やしてくれる
アルギニンもたっぷり入っています。
成長ホルモンは夜作られるので
夜のタイミングで納豆を摂って頂くと
成長ホルモンがあふれだして
若返り効果が最大限に発揮されます
そして2つ目の若返り食は
毎食黒ごま
です
黒ごまってお赤飯にかかっている
ゴマ塩くらいしか食べないなぁ
という方も多いですが
この黒ゴマは若返りに
ものすごい力を持っているんです
黒ゴマは体内の老化の原因の90％と言われている
活性酸素が作られる肝臓で
老化をオラオラーとやくざのようにガンガン進めてくる
活性酸素をバババッと回収して
「そんなに暴れなさんな」
とベテラン刑事のように説得して
老化を進める活性酸素を無害化して
細胞老化を遅らせてくれるという
神技をやってのけるんです
特に吸収の良い黒すりごまがおすすめです
1日大さじ1～2杯を目安に摂ってくださいね
ご飯にかけたり、サラダにかけたり
ゴマペーストでドレッシングを作っても良いと思います
工夫して取り入れてみてくださいね
そして
3つ目の若返り食は
食前野菜おろし
です
なぜ野菜をおろすのか
なぜ食前なのか
と申しますと
年齢と共に減ってしまう
体内の酵素は私たちの体を作ってくれる
大工さんなんです。
どんなに良いサプリメントを飲んでも
無農薬、無肥料の野菜や果物といった
体を作ってくれる最高の材料を摂っても
家を建てる役割の大工さんである酵素がいなくては
せっかく良い材料があっても家は建たず
私たちの体は作られないんです。
食物に含まれる酵素は48度で死んでしまうため
生の食材にしか酵素は含まれないんです。
この酵素を食べて補給してあげないと
体内の大工さんである酵素がどんどん減ってしまいます
野菜はすり下ろすことで野菜の細胞膜が壊れて
酵素がドドーッ活性化されて
体内に素早く吸収されるようになるんです
そして食前に酵素を摂ってあげることで
効果的に酵素を取り込めて消化もスムーズに行われるようになり
老化を進めてくる糖化も防ぐことが出来るんです
そんなに簡単なことでいいんなら
すります
すっちゃいます
大さじ2～3杯ずつを毎食前に摂るのがおすすめです
おろしてから時間が経ってしまうと効果が薄れてしまうので
おろしたものはすぐに食べて頂くのがポイントです
そして最後
4つ目の若返り食は
週1か2しゃけ
です
しゃけは以前も
ご紹介したことがありますが
たるみに効果的な素敵な食材なんです
しゃけに含まれるDMAEという成分は
お肌にハリを与えて
リフトアップさせる効果が認められています
しゃけの赤い色のアスタキサンチンは
抗酸化作用が豊富で
カルシウムの吸収を促進して老化を防ぐビタミンDも
たっぷり含まれています。
まさに食べるリフトアップ美容液
週1は摂って体内からお肌をリフトアップさせていきましょう
それではおさらいです
●若返りホルモンをあふれさせる夜納豆
●細胞老化を遅らせる毎食黒ゴマ
●酵素パワーを活性化させる食前野菜おろし
●DMAE成分でお肌をリフトアップさせる週1しゃけ
以上が4大若返り食です
良い習慣が若さを作ります
良い習慣を続けた者勝ちです
最大限に効果を発揮できるタイミングで毎食の食に組み込んで
人知れずいつの間にか若返っちゃった
という素適な結果を手にしましょう
今回もまた長くなってしまいました
今年は読者の皆様のおかげで素晴らしい年になりました
本当にありがとうございます
皆さまよいお年をお迎えください
最後までお付き合い頂いて
ありがとうございました
藤田千春
あなたの悩みを解消して若返りのスキルを伝授するカウンセリングメニューはこちらから
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