*コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ*
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25種類以上のハーブを3年間、漬け込んで抽出した成分を、
生きたまま成分を閉じ込め、石鹸の油を酸化させない
コールドプロセス製法で職人さんが一つ一つ作っている
数少ない石鹸です。
特典：石鹸のご購入を頂いた方に、
キメ細かい透明感のある肌を作る洗顔の仕方と
すすぎ方の動画のURLを発送完了時のメールに
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大量生産ができないので毎回、ご予約いただく分のみで
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完売をさせて頂いております。
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こんばんは、藤田千春です
またうれしいお声を頂いたので
紹介させてください
ご愛用頂いて、お声を届けてくださって
ありがとうとうございます
お友達にも知って頂けてうれしいです
ほんと長持ちですよね
しっとり感はコールドプロセス製法過程で発生する
天然のグリセリンと、保湿効果が高い生薬たちの
力だと思います。
美白効果は私も一番実感していて
美白化粧品に配合されるカンゾウ根エキスや
メラニン生成の抑制作用が認められている
マグワ根皮エキスや
25種類配合されている生薬のほとんどに
抗酸化、抗炎症作用の効能があったりします。
そう思って使っいただく使う時に
ちょっとうれしくなったりします
毛穴についもよくお声を頂きますし
私自身も肌のキメは実感してます。
出来立ての石鹸が7月18日（木）入荷します
さて、
このところ姿勢についてや骨格をいい位置に戻す簡単な
身体の動かし方なんかを
短い動画を載せたりしてるんですが、
私自身、長年 姿勢が悪くて
ウルトラ頑固な反り腰で、胸よりお腹が出てて、
お尻は長く四角くたるんでて、
ストレートネックで頭が前に出ていて、
猫背だったので試行錯誤してきて、
今も学び中ですが、
これ簡単でよかったってものを
シェアしてます。
何より
猫背は顔がたるむ大きな原因
なので、熱が入ります
猫背だと、顔を下に引っ張る筋肉の
広頚筋が強くなるので、特に顔の下半分や
フェイスラインや口横に
ポニョっとしたたるみが出たり、
胸の骨も下に下がるので、さらに
下に顔が引っ張られる力が強くなり、
よりたるみやすくなり、
呼吸も浅くなってるので感神経優位になって
消化器系が弱くなったり、
血管が収縮するので血流が悪くなるため
筋肉や内臓などに栄養が運ばれずらくなって
老けやすくなる
っていうのがあって
猫背はぜーーーったい治したい
と思ったからです。
ほんと顔が変わるんですよ
顔の長さとかハリとか
だし、美容医療でも何ともできない部分だから
自分で治してあげたいと思ったわけです
なので、
姿勢をよく思って意識するんですけど、
意識して胸を張ったり、
背筋を伸ばしたり
骨盤を立てたりしてみるんですけど、
猫背で背中がガチガチのまま
いきなり、胸を張って背筋を伸ばそうとすると、
背中のガチガチの筋肉に引っ張られて
肋骨が開いて前に飛び出してしまいます。
こんな感じで、肋骨が前に出ます↓
そうなると、腰を反らせないと上半身が
起こせないので反り腰になって痩せていても
お腹がポッコリ出る形になってしまいます。
こんな感じです↓
こうなるのは、
背骨が潰れているからです。
意識だけだ猫背は改善出来ない
ので、
まず背骨に隙間を作ってあげて
伸びあがれるようにしてあげると
自然にいい姿勢が取れるようになってきます。
やってみてよかったエクササイズを
3つシェアしますね
今回も短い動画を撮ってみました
【一つ目のエクササイズ】
1・エクササイズローラーを用意します。
（ない場合は、クッションとかで
代用してもいいかもですが、
ローラーは猫背のエクササイズにはかなり使えるので
ダイソーさんとかスリーコインズとかで
かなりお手頃価格で手に入るので
めちゃくちゃおすすめです。）
膝を立てて仰向けに寝て、
ローラーを胸の下に置きます。
みぞおちはローラーに固定します。
2・両手は後頭部に置いて、息を吐きながら
みぞおちの上だけを起こして、息を吸いながら
戻すを繰り返します。
10回くらいやってます。
この時に腰が反らないように気を付けながら
行います。
動画↓ 音は出ません
【二つ目のエクササイズ】
1・ローラーを骨盤の後ろ辺りに置きます。
足を持ち上げて、お尻を手で支えて
持ち上げます。
（ローラーなしでもできます。）
2・ローラーがある場合は
ローラーを背中につけてみぞおちをローラーに
くっつけるようにします。
3・この状態で鼻から息を吸って
口からゆっくり吐きます。
これも10回くらい繰り返します。
起きた時に息を吸った時に背中に呼吸が
入りやすくなっていたらOKです。
動画↓
【三つ目のエクササイズ】
これは胸を開けるようになるエクササイズです
1・あぐらをかいて座ります。
手を前に出して、指を組んで、背中を丸めながら
鼻から息を吸います。
この時にみぞおちを上に押し込む
イメージで息を吸って、肩甲骨の辺りに
呼吸を入れるように息を吸っていきます。
2・ゆっくり息を吐いていきます。
この時に鎖骨の中心を上げるようにして、
胸を高く持ち上げるようにします。
みぞおちを中に入れるようなイメージで
行うと効果的です。
これも10回くらいやってます。
やった後に胸が開きやすくなると思います。
肩こりの改善にも良いと思います。
背骨に隙間を作ることで伸びやすくなって
いい姿勢が取れるようになってきます。
毎日コツコツですが、やってよかったなと
思えるエクササイズでした
姿勢だけですごく素敵に見えるし
何より顔にかかる重力が変わります。
顔は上に上に引き上げて
ガチガチ背中を緩めてのびやかに
胸を張っていきましょう
藤田千春
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