イライラするときにちょっと考えてみて欲しいこと | 人間関係や仕事の悩み解消!なぜか話すと楽になるキャリアモチベーターブログ

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今日までの「働く」に少しのワクワクを!仕事の悩みは「人」の悩み。カウンセリング(コーチング)と研修でモチベーションに火をつけて、個人のやる気とチームパフォーマンスを向上させるキャリアモチベーター真哉(しんさい)ブログ。


テーマ:

こんにちは。

 

 

今日までの「働く」に、

少しのワクワクを!

 

 

キャリアモチベーターの

真哉(しんさい)です。

 

 

 

 

あなたはどんなときにイライラ

しますか?

 

 
 
・頼んでいたことをやってくれていなかった
・信頼していた人に無下にされた
・夜遅くになっても家族が帰ってこない
 
 
 
日常生活の中でも、ついイライラして
しまうことって、案外あると思います。
 
 
 
そもそも、このイライラするなどの
「怒り」の感情というのは、どうして
湧いてきてしまうのでしょうか?
 
 
 
こんなことを言ってしまうと、元も子も
ない感じがしてしまいますが、
 
 
怒るか怒らないかを決めている
のは自分自身
 
 
なのです。
 
 
 
あなたも、例えイライラしたとしても、
毎度その怒りの感情を表に出す
訳ではないかと思います。
 
 
 
立場が上の人にイライラしたとき
初対面の人にイライラしたとき
どうでもいい人にイライラしたとき
 
 
 
など、仮にイライラしたとしても、
やり過ごすという選択をしている
場面もあるかと思います。
 
 
 
つまり、例えその判断が0.001秒と
いった短い時間であったとしても、
「怒る」という選択をしたのは、
自分ということにあるのです。
 
 
 
「怒り」の感情というのは、
第二感情と呼ばれています。
 
 
 
第二感情ということは、もちろん
第一感情というものもあります。
 
 
 
第一感情とはなにかと言いますと、
 
・苦痛
・寂しさ
・弱さ
・絶望
・不安
・ストレス
・痛み
・悲しみ
・心配
 
になります。
 
 
 
どういうことかと言いますと、例えば、
高校生の娘を持つお父さんを想像
してみてください。
 
 
 
夜遅くになっても連絡もなく、家に
帰ってきません。
 
 
 
お父さんは段々落ち着かなくなって
きて、イライラしてきています。
 
 
 
そこに娘さんが帰ってきて、
 
「何時だと思っているんだ!!」
 
と怒鳴ってしまう…
 
 
 
よくある展開ではないでしょうか?
 
 
 
ただ、ここで考えて欲しいのは、
このお父さんは怒りたくて怒鳴った
訳ではないのです。
 
 
 
自分のかわいい娘に何かあった
のではないかと心配していたから
こそ、怒鳴ってしまったのでしょう。
 
 
 
このような「心配」という感情が
第一感情ということになります。
 
 
 
あなたがイライラしたときには、
この第一感情がなにか隠れて
いるはずです。
 
 
 
なので、怒りの感情をぶつける前に、
 
 
第一感情がなんだったのか?
 
 
ということを考えてみてください。
 
 
 
そして、その第一感情が見つかったら、
あとはそれを、
 
 
素直に伝える
 
 
それだけです。
 
 
 
先程のお父さんの例で考えると、
「心配」が第一感情でした。
 
 
 
「何時だと思っているんだ!!」

と怒鳴ってしまうのではなく、

 
 
「何かあったんじゃないかって
すごく心配していたんだ。
何もなくてよかった。今度遅くなる
ときは、連絡をくれたら嬉しいよ」
 
 
こんな感じで、自分の素直な気持ち
を伝えることは、とても大切です。
 
 
 
あなたのその怒りの根底にあるもの
はなんですか?
 
 
 

今日も最後までお付き合いいただき、

ありがとうございましたm(_ _)m

 

 

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