どうして「やっぱり自分はダメなんだ」と思ってしまうのか

こんにちは。

不安解消カウンセラー上土井好子です。

（詳しいプロフィールはこちらです。）

「やっぱり自分はダメだな」

「結局、最後はいつもこうなるんだから」

「どうせ自分はうまくいかないんだよ」

こう思いだすときって、ちょっと失敗したときや、自分の思うような反応がもらえなかったときや、まったく関係のない他人が華々しい活躍をしているのを見たときや、自分以外の人がまわりからチヤホヤされたときだと思います。

心の奥の方で、「人はうまくいくけど、私はうまくいかない」と頑なに思っているんです。

だからＳＮＳなんかで、まったくの他人の投稿でさえ、たくさんの友達と楽しそうにしていたり、ラブラブなところだったり、仕事で成功したとか、最近なんだかわからにけど、どんどんうまくいってる～とかの投稿なんかを見ると、途端に凹んで落ち込みます。

特に、自分がこれからとか今頑張っていることだと、「あ～やっぱり私はダメなんだわ」と思ってしまいます。

何をやっても、自分だけが天から見放されて、何も与えられないという最悪の気分。

本当は、あなたが頑張ってうまくいっていないことと、まったくの他人がうまくいったこととは何の関係もないはずです。

だけど、「私はやっぱりダメなんだわ」と思ってしまうのには、わけがあります。

今振り返って思っても取るに足らない些細な出来事や、頭ではもう理解して解決したことでも、

そのときの傷つきや感情がずっと残っていることがあります。

ある方は人がうまくいったとき、必ず思い出すことがあると言われました。

それは、「音楽会のピアノ伴奏は絶対私がやりたいと思い、思いきって手を上げたのに、クラスのみんなは他の子を推薦して出来なかったという些細な出来事でも、そのときの悔しさとか、でもどこかでその子より自分は実力がないことをわかっていて、それなのにみんなの前で恥をかいてしまった恥ずかしさとか、クラスのみんなに見下されて笑われた腹立たしさが、忘れたと思っても何かの拍子に出てくる」というものでした。

またある方は、「絶対これでウケて、みんなが自分の話に聞き入り人気者になれると思っていたのに、実際はそれほど反応がよくなく、次に前に立ったヤツの方の話にみんな食いついて、そこにいるみんながそいつを中心に盛り上がったことがあって、なんでみんなはわかってくれないんだという気持ちや、どうせ自分なんかだれも認めてくれないだという、なんというか、ちょっと拗ねた気持ちになって自分が哀れでいたたまれなかった」と言われました。

そういう自分しか知らない過去の小さなトラウマが、その後に信念となってしまうんです。

だから、自分が特に頑張りたい、認められたい、うまくいきたいと思うときに限って、もしまたダメだったらどうしようと、余計な力が入ってしまいます。

頭では、「いや、あのときと今は違うから同じことが起こるはずがない」と言い聞かすのですが、それとは真逆の過去と同じところを無意識で探し始めるんです。

そして、「ほらやっぱり。ほらね、やっぱりダメだったじゃない」ってなって、過去に感じた感情を総動員して、もう一度味わっちゃうんですね。

多かれ少なかれ、誰にでもあることだと思いますが、小さい頃は、自分だけに注目してもらいたいとか、自分だけ与えられたいという、幼稚的な承認欲求があります。

私以外の人がチヤホヤされるのは許さないってね。

だから、ちょっとでも人がうまくいくと怒りが出てくるんです。

繊細な分、傷ついていじけてしまった心は、それでも他者からの優しさや承認を求めてしまいます。

しかし、うまくいっている人を見ると、自分がなりたかった（してもらいたかった）人に見えてしままのです。とても幼稚な幻想です。

人にはうまくいかないときや試練のときは必ずあります。

そういうときは、地道にやっていくときでもあるし、いろんなものを学んでいくときでもあります。

ただ、こういうときに、こういう癖が出てきやすくなります。

「ほら、やっぱり私ってダメなんだわ」という言葉で前に進むことを止めてしまう人は、「決めつけ癖」がある人です。

未来を勝手に決めつけず、変化を待ちましょう。

でも、がむしゃらに頑張ったり、我慢したりすると、余計に過去の感情が出やすくなります。

「やっぱり私はダメだ」という言葉が頭に浮かんだら、今起こったことで私はがっかりしたんだ、悔しかったんだ、不安になったんだ、ということを認めてあげて、「でもだから私がダメなんかじゃない」とちゃんと自分に教えてあげてください。

人がうまくいくタイミングと自分のうまくいくタイミングは違います。

人がうまくいくものと自分がうまくいくものは違います。

自分が中心の狭い世界に他者を入れるから、嫉妬したり、腹が立ったり、落ち込んだりするんです。

私が主役の物語に、他者が主役の物語を入れてしまうから、話がこんがらがってわけがわからなくなるのと同じです。

何度も「私はダメだ」と思いだすかもしれません。

その都度、ひと息深呼吸して、心につけた変な癖のからくりを自分自身に教えてあげてください。

その積み重ねが、ダメじゃない自分を作っていきます。

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