五月病かなって思ったときの対処法

【自分流の生き方で幸せを掴むカウンセリング】

こんにちは、上土井好子です。

（詳しいプロフィールはこちらです。）

ゴールデンウィーク最終日。

旅行やレジャーの疲れが出てくるころですね。

神戸も午前中はこんな感じで穏やかだったのですが、

そこからたった数時間後の午後、荒れ狂ってきました。

どうも、今晩から明日にかけて低気圧が通過するみたいですね。

ゴールデンウィーク明けのブルーマンデー、

しかも朝から雨って…

考えただけでも、どよ～んとなりそうです。

今日はできるだけフラットに過ごしたいものです。

売られたケンカ、買っちゃだめですよ。

下手に突っかかったら、嫌な気分のまま明日になりますから。

この仕事をしていて思うのですが、

人間ってけっこう低気圧に影響されるものだと感じます。

低気圧のときは気持ちが落ち込みやすいんです。

頭痛や腰痛など、身体に症状が出る人もいます。

身体が痛かったりしたら、それこそ気持ちも落ちますよね。

ただ、低気圧のせいで落ちているのであれば、

低気圧が去ったら、だんだんと安定してくるということになります。

出口が見えてる落ち込みだと思ってください。

５月に入り、そろそろ五月病という声も聞こえてきそうです。

自分ではそんなに頑張っている気はしなくても、

いろんなものに適応しようとしていたと思います。

理想と現実のギャップというのも、

自分の中で折り合いをつけるのになかなか時間がかかります。

自分に厳しい人は、いろんな葛藤を抱えがちです。

五月病はうつ状態と同じです。

自分を責めだすなど、思考のクセが極端に出やすくなります。

症状が悪化すると、うつ病や適応障害などを発症しかねません。

こういう時期は、できるだけ普段の日常生活を心がけるようにします。

いつもと同じ時間に起きて、同じ時間に寝る。

ごはんも三食食べる。

でもできなかったときは責めない。

できないことをムリにやってしまおうとしない。

余計な付き合いはせず、予定も詰め込まない。

そして今の自分を評価しない。

だって一時的に弱っている自分が、自分のすべてではないから。

そして何が何でもひとりでなんとかしようと思わないでください。

家族や友人、同僚など話を聞いてくれそうな人がいますか？

あなたは弱い人ではなくて、こころが弱っている状態なだけなんです。

もし、まだ人に話をすることにハードルが高いようなら、

カウンセリングで話をお聴きします。

守秘義務は必ず守ります。

利害関係のない人に話すと、自分の本当の気持ちが掴めたり、

心の整理ができて、これからの方向性も見えてきます。

自分のこころを大事にしていってほしいと思っています。

不安なまま居続けるより、一緒に立て直していきましょう。

◆関連記事◆

心と身体のバランス、崩しかけていませんか？

花粉症で気分が落ち込んだら

私はうつ病？？？じゃあ心療内科それとも精神科？

ホームページ≫≫

カウンセリングメニュー≫≫

カウンセリングのご予約・お問い合わせ≫≫

【上土井好子の著書】

この本を読んだ方が、人ってこんなことで悩んでるのかと思うところもあったし、
これ私のことを書いたのかと思うところもあったとおっしゃっていました。
いろんな人の心の中を見ることで、自分が俯瞰できると思います。
読むだけで心が軽くなり、悩んだときに自分で解決できる力がつきます。
日常よくある事例を通して、具体的にわかりやすく自分との向き合い方をお伝えしています。