【自分流の生き方で幸せを掴むカウンセリング】
こんにちは、上土井好子です。
（詳しいプロフィールはこちら です。）
オリーブでやっているサンドセラピーでは、
箱庭を作ってもらいます。
この箱庭は、箱庭療法という心理療法のひとつなんですよ。
箱庭療法とは？
1929 年、ローエンフェルト（イギリス人)が発案し、
その後、カルフがユングの分析心理学の考え方を導入し、
「砂遊び療法」として確立します。
日本へは河合隼雄氏が1965年に導入しました。
砂の入った箱の中で、自由に砂を触ったり地形を作ったりしながら、
自分が選んだおもちゃを自由に置いていきます。
この作業がなぜ心理療法なの？
箱庭は言葉では表現できない心の内面を表し、
作り手の心を解放していきます。
特に小さな子供や思春期の子供などは、
複雑な心の中を言語で表現するのが難しく、
非言語での表現（箱庭・絵画・遊戯など）で自己表現することで、
抑圧された感情がでてきます。
その感情を箱庭の世界で表現し、解放していくことで、
自己を確信していき、心の落ち着きと成長が可能になっていきます。
カウンセラーは箱庭を作るところを見守ることで、
そこに表現された作り手の真の心の状態を理解していきます。
箱庭を通して作り手とカウンセラーとの間で共感が生まれます。
作り手は自分の気持ちを受け止められることで、
不安や怒り、寂しさ、虚しさ、悲しみなどの感情を
少しずつ手放していけるのです。
現在では子供だけでなく、
大人にとっても同様の効果が認められており、
子供のころに帰ったような箱庭作り自体が癒しの効果になっています。
また、ある程度期間をあけて続けて行うことで、
過去からの心の変化と成長がわかってきます。
そのことで自分への信頼と自信が生まれてくるのです。
【上土井好子の著書】
この本を読んだ方が、人ってこんなことで悩んでるのかと思うところもあったし、
これ私のことを書いたのかと思うところもあったとおっしゃっていました。
いろんな人の心の中を見ることで、自分が俯瞰できると思います。
読むだけで心が軽くなり、悩んだときに自分で解決できる力がつきます。
日常よくある事例を通して、具体的にわかりやすく自分との向き合い方をお伝えしています。
心軽くする自分カウンセリング ひとりぼっちで悩んでいる女性に送る３２の対話集
悩みをだれかに話した時、こんな体験をしたことはありませんか？
・話を途中で遮られ、言いたいことが最後まで話せなかった。
・相手目線のアドバイスばかりされた。
・「そんなこと言ってないで、前向きに」と話の途中で言われた。
私は大学や様々な機関で心理学やカウンセリングを学び、心理相談を仕事としています。つまり、人の話を聴くプロなのです。
相談者のお話をとことんまで聴きます。
その上で、その悩みに対して多角的にアプローチしていきます。
ご相談内容
うつ病・双極性障害・摂食障害・発達障害
パニック障害・アダルトチルドレン
子育ての悩み・親子関係・夫婦の問題・恋愛の悩み
人間関係の悩み・自信が持てない・不倫の悩み
仕事に行くのが辛い・買い物依存症
感情をコントロールできない
（怒り・不安・気分の落ち込みなど）
自分らしい生き方をしたい・など
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