【自分流の生き方で幸せを掴むカウンセリング】
こんにちは、上土井好子です。
（詳しいプロフィールはこちら です。）
すぐに焦ってしまうタイプの方は、
常にどうしよう、大丈夫かなってびくびくしながら頑張ります。
でも、こういう方って実はプライドが高くて、
人一倍向上心が高い人が多いのです。
なのに、自己肯定感が低く、自信がなく、本番に弱いんですね。
ミスをしたり、怒られたり、批判されたりすると、
とたんに頭が真っ白になり、緊張して、パニクッてしまいます。
その後は怒涛の自己嫌悪となり、人間関係にも影を落としかねません。
仕事が人の命に関わることや、お金に関わること、
スピードを要するところなどでは、なおさら焦りやすくなります。
失敗が許せれないと思えば思うほど、緊張するものです。
でも、焦りやすい性格は少しずつ直していけます。
まず、自己分析からやってみましょう。
ある特定のときだけ焦りますか、
それとも全体的に焦ってしまいますか？
ある特定のとき、つまり仕事のときだけとか、
その中でも、人前でプレゼンのときだけとかの場合です。
人は自信のないもの、経験の少ないもの、過去に失敗したものには、
少なからず、苦手意識をもちます。
こういう場合は、自分なりの方法でいろいろ用意しておきます。
手順をメモしておく、いろんな場面を想定してイメトレしておく、
ミスしたときに助けてもらう人を考えておくなどです。
そして、もしミスをして怒られたとき、
「怒られた」ことに意識するのではなく、
「怒られた理由」を冷静に考えるようにしてみましょう。
その理由がわかれば、次どうすればミスをしないかがわかり、
少し安心感がでてくると思います。
焦りそうだなっていうときは、深呼吸もいいですね。
「落ち着いて、落ち着いて」とか、
「大丈夫、大丈夫」などの、言葉を自分に語りかけ、
冷静さをとりもどしましょう。
では、全体的に焦ってしまうときの場合はどうかというと、
こちらは、育ってきた環境や、幼少期の人との関わりの中で、
焦りやすい性格をつくってきたことが多いのです。
過剰に人への期待に応えようとしていたり、
人には負けたくないと頑張りすぎたり、劣等感を感じたりします。
そしてうまくいかなかった時、
常に自分が悪いと思っていませんでしたか？
どんどん自分が嫌いになり、自信もなくなりますよね。
これは自分の理想のイメージと
現実の自分があまりにも違うときにおこってきます。
そして、理想の自分でなければならないとどこかで思っています。
たとえば、人より優れていなければならないとか、
言われたことは完璧にこなさなければならないとか、
努力したことは必ず身について成果を出さなければいけないなどです。
少しつらい作業になりますが、この思い込みを
繰り返し繰り返し、冷静に見直し自分を見つめることが必要です。
その作業の中で、
そうなれなかった嫌いな自分に対する感じ方も変わってきます。
嫌いな部分を好きになるまでいかなくても、
そういうところも自分にはあるんだなって受け入れられれば、
自分の価値というものが、かけがえのないものになってきます。
どちらの場合にしても、
はじめはうまくいかず、焦ってばかりで落ち込むかもしれません。
しかし、日々の生活で何度も意識してやっていけば、
少しずつ焦らなくなっていくと思います。
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