☆心を1g軽くする練習帳☆ 

    心の病や不調から抜け出し、自分流の生き方で幸せを掴みましょう


テーマ:

【自分流の生き方で幸せを掴むカウンセリング】

こんにちは、上土井好子です。

(詳しいプロフィールはこちら です。)

 


 

すぐに焦ってしまうタイプの方は、


常にどうしよう、大丈夫かなってびくびくしながら頑張ります。


でも、こういう方って実はプライドが高くて、


人一倍向上心が高い人が多いのです。


なのに、自己肯定感が低く、自信がなく、本番に弱いんですね。



ミスをしたり、怒られたり、批判されたりすると、


とたんに頭が真っ白になり、緊張して、パニクッてしまいます。


その後は怒涛の自己嫌悪となり、人間関係にも影を落としかねません。




仕事が人の命に関わることや、お金に関わること、


スピードを要するところなどでは、なおさら焦りやすくなります。


失敗が許せれないと思えば思うほど、緊張するものです。



でも、焦りやすい性格は少しずつ直していけます。


まず、自己分析からやってみましょう。


ある特定のときだけ焦りますか、


それとも全体的に焦ってしまいますか?




ある特定のとき、つまり仕事のときだけとか、


その中でも、人前でプレゼンのときだけとかの場合です。


人は自信のないもの、経験の少ないもの、過去に失敗したものには、


少なからず、苦手意識をもちます。


こういう場合は、自分なりの方法でいろいろ用意しておきます。


手順をメモしておく、いろんな場面を想定してイメトレしておく、


ミスしたときに助けてもらう人を考えておくなどです。


そして、もしミスをして怒られたとき、


「怒られた」ことに意識するのではなく、


「怒られた理由」を冷静に考えるようにしてみましょう。


その理由がわかれば、次どうすればミスをしないかがわかり、


少し安心感がでてくると思います。


焦りそうだなっていうときは、深呼吸もいいですね。


「落ち着いて、落ち着いて」とか、


「大丈夫、大丈夫」などの、言葉を自分に語りかけ、


冷静さをとりもどしましょう。




では、全体的に焦ってしまうときの場合はどうかというと、


こちらは、育ってきた環境や、幼少期の人との関わりの中で、


焦りやすい性格をつくってきたことが多いのです。


過剰に人への期待に応えようとしていたり、


人には負けたくないと頑張りすぎたり、劣等感を感じたりします。


そしてうまくいかなかった時、


常に自分が悪いと思っていませんでしたか?


どんどん自分が嫌いになり、自信もなくなりますよね。


これは自分の理想のイメージと


現実の自分があまりにも違うときにおこってきます。


そして、理想の自分でなければならないとどこかで思っています。


たとえば、人より優れていなければならないとか、


言われたことは完璧にこなさなければならないとか、


努力したことは必ず身について成果を出さなければいけないなどです。


少しつらい作業になりますが、この思い込みを


繰り返し繰り返し、冷静に見直し自分を見つめることが必要です。


その作業の中で、


そうなれなかった嫌いな自分に対する感じ方も変わってきます。


嫌いな部分を好きになるまでいかなくても、


そういうところも自分にはあるんだなって受け入れられれば、


自分の価値というものが、かけがえのないものになってきます。




どちらの場合にしても、


はじめはうまくいかず、焦ってばかりで落ち込むかもしれません。


しかし、日々の生活で何度も意識してやっていけば、


少しずつ焦らなくなっていくと思います。




 

oliveのホームページはこちら(カウンセリングをご検討されてる方

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://cs-olive.com/index.html

 

自然の中で五感を感じる継続カウンセリング

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://cs-olive.com/keizoku1.html

 

自分軸で生きるための5回コース

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://cs-olive.com/info.html

 

 

悩みをだれかに話した時、こんな体験をしたことはありませんか?

・話を途中で遮られ、言いたいことが最後まで話せなかった。

・相手目線のアドバイスばかりされた。

・「そんなこと言ってないで、前向きに」と話の途中で言われた。

 

私は大学や様々な機関で心理学やカウンセリングを学び、心理相談を仕事としています。つまり、人の話を聴くプロなのです。

相談者のお話をとことんまで聴きます。

その上で、その悩みに対して多角的にアプローチしていきます。

 

オリーブでは、悩みに応じて下記のものも取り入れることでより早く効果を実感していただいています。

 

・カラーボトルを使った無意識へのアプローチ

・本人の課題にそったワークや自律訓練法

・箱庭で言葉にできない感情を表出

・自分の夢やなりたい自分をコラージュで表現

・海が間近に見えることによる自然からの癒し効果

 

オリーブでカウンセリングを受けると日常での様々な変化を実感し、悩みやストレスから解放されます。

 

・いつも家族のために頑張っているのに報われない。

⇒頑張りすぎる自分に気付き、自分を大切にできる。

 

・自分の人生を生きている気がしない。

⇒自分のやるべきことがわかり、充実感で満たされる。

 

・人の目が気になり相手のことばかり考えて疲れた。

⇒自分の考えを適切に人に伝えることができ、自分に自信がつく。

 

・すぐに落ち込んで傷ついたり、気分にムラがある。

⇒自分の考え方のクセがわかり、感情のコントロールができる。

 

・イライラして子供や夫に当たり、あとで自分を責めて嫌になる。

⇒怒りに適切に対処できるようなり、穏やかなコミュニケーションがとれるようになる。

 

ご相談内容

うつ病・双極性障害・摂食障害・発達障害
パニック障害・アダルトチルドレン
子育ての悩み・親子関係・夫婦の問題・恋愛の悩み
人間関係の悩み・自信が持てない・不倫の悩み
仕事に行くのが辛い・買い物依存症
感情をコントロールできない

(怒り・不安・気分の落ち込みなど)

自分らしい生き方をしたい・など

カウンセリングを受けられた方のご感想≫≫

 

 

3つの無料メール配信中

【ホントに大丈夫? あなたの心のお疲れ度をチェック!】

 8問の質問に答えるだけで、

 今どれくらい心が疲れているかがわかります。

 疲れたなって思ったとき 今すぐチェック≫≫  

 

 

【無料メルマガ】

*疲れたこころを癒す心(しん)習慣* 

 心がしんどいとき

 なんとなく毎日がつまらなくないとき

 楽しく充実した毎日を送りたいとき

 未来に向けて何かをしたくなったとき

 心の栄養補給としてお読みください。


 登録後、すぐに確認メールが返送されます。

 メールの「下記のリンクにクリック下さい」を

 クリックしていただくと登録完了となります。

 届かない時は迷惑フォルダーをご確認ください。

 PCからのメール配信拒否をされている場合は、

 olive@cs-olive.com からのメールを許可する設定に変更してください。

 

 お申込みは≫≫
 


【無料メール講座】

負の感情が最高の味方になる秘訣 

 **************************

  第1回「怒りは本当の気持ちをつかむチャンス」

  第2回「不安が自分の枠を広げる」
  第3回「虚しさは許しへの入り口」
  第4回「罪悪感から信頼を学ぶ」
  第5回「負の感情の苦しみが成長に変わる」
 **************************

 登録後、すぐに確認メールが返送されます。

 メールの「下記のリンクにクリック下さい」を

 クリックしていただくと登録完了となります。

 届かない時は迷惑フォルダーをご確認ください。

 PCからのメール配信拒否をされている場合は、

 olive@cs-olive.com からのメールを許可する設定に変更してください。

 

 お申込みは≫≫


 

 

 

なぜカウンセラーに?私がカウンセラーになった本当の理由



メニュー・料金の詳細 ≫≫

 

自然の中の散策と箱庭をプラスした継続カウンセリング≫≫
 


対面カウンセリング≫≫  


 


5回コース継続型カウンセリング≫≫  


 


電話・スカイプカウンセリング≫≫  


 


出張カウンセリング≫≫  



子供のカウンセリング≫≫


カップル(夫婦)カウンセリング≫≫

 

お問い合わせ≫≫


カウンセリングのお申込み≫≫

 

  無料会員登録後、お得な価格で受けられます。

 まずは、無料会員登録から↓

匿名での電話相談 ボイスマルシェ≫≫

 

営業時間: 
10:00~21:00
(当日予約OK)
21:00~23:00
(前日まで要予約)

電話予約 9:00~20:00
TEL 078-753-5213
メールでのご予約 24時間受け付けております
olive@cs-olive.com

 

神戸市垂水区塩屋町1丁目1-12
サンビレッジ塩屋206号室

 

 

 


にほんブログ村



人気ブログランキング

 

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

【自分流の生き方で幸せを掴むカウンセリング】 上土井好子さんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります