前記事を書いてからストレッチを始めました。
実はとても痛いのです。
痛い方向に伸ばさないといけないので必ず苦しみを伴います。
痛みを感じなくなるまでやります、体が硬いのでそれを越えない様にします。
ケイレンひどくなると足が１０ｃｍも上がらなくなります。
なので階段を使って段階的に伸ばしていきます。
３段までいくと足を伸ばしたり膝を曲げたりして、アキレス腱、ふくらはぎも伸ばせます。
本当に自分との闘いです、痛みがどうしても付いてきます。
また伸ばした時に筋肉が多少切れて筋肉痛も起こします。
これから全身炎症になる事も多く油断できません。
今日はウォーキング１ｋｍもしてきました。
やはり体が痛い・・・筋肉痛があったのと腹部膨満感での腰への負担です。
ヨロヨロながらもなんとか歩けたので良かったです。
歩くのは筋肉をほぐすのにとても有効なんです。
しかしもうヘトヘト・・・しばらく休みます☆ヽ(o_ _)oﾎﾟﾃｯ