痩せないなぁ

ネットで性別と年齢を入力して、一般的な人の基礎代謝を調べる。
自分も多分それくらいだろうと仮定して、その基礎代謝より少ないカロリーを摂取すれば痩せるセオリー
でもロコモとか気にしなきゃいけないお年頃だから単に体重を落とすだけではダメ
筋肉をキープしつつ脂肪を減らす。筋肉は脂肪より重いから体重計だけでは計れない。

ＡＩ搭載のダイエットアプリで励ましてもらいつつ、カロリーを減らし2週間経った。
最初はお腹が空いて仕方なく、ずーっと「お腹空いた～」って考えてた。
まるでずっと狩りができてない野生動物のように。

1週間半くらい経った頃から肉体的な空腹を感じなくなってきた。
でもまだ頭は「お腹空いた」と考えてた。が、2週間経ったらお腹空いたと考えなくなってきた。
高校時代、器械体操やってた時、これがエスカレートして拒食症＆極度の脱水になってヤバかったので
さすがに大人になった今はやりすぎないようにしよう。（食べていいならいつでも元に戻れるよ♪）

しかし、1日1.5食でも痩せない。そして栄養素的にはほぼ全部が「不足」とアプリに表示されている。
AIの指示に従ってたら食事だけでは栄養素は絶対に足りない。
プロテインとかサプリを飲まないと全然ダメ。ビタミン類のサプリは飲んでるけど
プロテインは飲み忘れちゃうことが多くて毎日不足してる。

それにしても、食事の量を1日1.5食くらいにしても中年から太りだすのは
生物学的に太るべき理由（太っておいた方が良い理由）があると思うんだけどなぁ。
理由があるなら逆らったら良くないんじゃないの～？（1日3食食べたい・・・）

1日1.5食でも痩せないとなると、もっと減らして1日1食で、あとはサプリですべて賄うか、
または普通に食べて激しいトレーニングをするかのどちらかだけど、
関節のことを考えると激しいトレーニングはやっちゃダメだよねぇ。（うん、うん）
関節だけじゃなく心臓と血管にも悪そう。

ちなみに5キロ以上のウォーキングを週に3日くらいやってますが痩せませ～ん。
体脂肪率も落ちませーん。ヨガをやると痩せるとか聞くけど痩せる気がしない・・・ダメだ、こりゃ。