腰痛を治そう

腰痛、肩こりが治らないので週１で整体に通っています。
やってもらうと楽になるのですが、痛みが戻るまでの期間に差があることに気付きました。
きっとそれが腰痛の原因に違いない。

腰痛の原因＝筋力の衰え（私の場合）
強風が2日連続で吹いている日があって散歩をサボったらテキメンに腰が痛くなりました。
仙腸関節あたりです。そしてそれにプラスして脇腹と股関節付近の腱や筋肉も痛くなりました。
Oh, no～～～　　こうなると、リハビリと一緒です。サボったら一気に元の木阿弥。

明日は雨の予報なので、今日の朝、散歩しました。
わざわざ車で現地に行って散歩というのはなんか違和感ありますが
散歩で歩く道は車が入れないので轢かれる心配がないのと、地面が平ら（坂が無い）ので歩くのも走るのも楽なのです。
車に轢かれないけど自転車に当てられる可能性はありますが・・・（サイクリングロードだから）🚴‍♀️

自転車に当てられないために土手を歩いたりします。が、犬の散歩をしてる人もいるので良からぬもの💩を踏まないよう気をつけなければいけません。

今日は気温が高め（午前7時で5℃）だったけど、沼は少しモヤが出ているようでした。

春は嬉しいけど、蚊柱がいくつもあって、嫌だなぁ😰

釣りをしている人が3人。アジア系か中東系の外国人、焚火しながらやってるけど、、、
焚火していいんですかね？市役所に連絡した方がいいのかなぁ？

ジョウビタキがたくさんいます。iPhoneでの撮影はこれが限界。これはオスですね。
散歩兼バードウォッチングが終わったら、今日はもう一つメニューを追加します。
縄跳びです。家の中で靴下履いてやったりしたのですが、うまく跳べないことと、
縄に引っかかったらつま先がめっちゃ痛いので断念していました。

しかし、そろそろ骨粗鬆症も気になるお年頃なので骨に衝撃を与えないと。
自宅前で縄跳びをやる勇気が無いのでこの場所に来て縄跳びをやることにしました。
やってみると、おぉ、かなり跳べるではないか！
やはり靴を履いて縄跳びをやるのがベストのようです。
ボクサー跳びは連続で10回くらいしか跳べず（体が左右にブレるのかな？）
NiziU・・・じゃなかった、二重跳びは1回しか跳べませんでした。
練習あるのみですね。