筋力は落ちてるのに脂肪は着実に増えるお年頃 ～。
椅子に座ってても脂肪で胃が圧迫されて苦しい日々。
将来病気でやせ細るかもしれないと体が脂肪を蓄えてるのかもしれないけど苦しいのは勘弁。
というわけで、先週末から週末ダイエットを始めてみました。
週末、友人と会ってたらご飯も食べますがそれ以外の日は1日0.5食の軽食くらいに制限。
ヒマだとつい何かを食べたくなる。食事制限1日目はお腹が空いて仕方なかった。
お腹がグーグー鳴ってた。
でも翌日はお腹が鳴ってもそれほど食べたいという欲求が無くなった。
そして平日に突入するので朝と昼は普通に食べます。夜は軽め。
で、また次の週末。相変わらずお腹は鳴るけど朝からまったく食欲無し。
体重も1キロ減る。平日になると戻るから大丈夫でしょう。
あとは体重を変えずに筋力をつけたいね。
ブルブルマシーンをやりすぎて膝裏の腱を痛めちゃってからお休みしてたので
そろそろ復活しようかな？インナーマッスルはだいぶ鍛えられているので
今度はアウターマッスルも鍛えた方が良いね。
